知識＋
＋ 發問

首頁 / 全部分類 / 身心健康

身心健康

壓力、焦慮、睡眠、情緒、身心科就醫——照顧自己的經驗分享（非醫療建議）。

51 個問題 · 275 則真人回答 · 1,394 人關注
在此主題提問
相關分類 健康醫療
熱門最新精選待解答已解決
27
身心健康 5 則回答 求解 15 點

放不下手機，一沒滑就焦慮，是不是上癮了？

明明想休息卻一直拿起手機，沒在滑又覺得心癢焦慮，睡前也停不下來，想問大家怎麼跟手機保持距離。

657 次瀏覽
18
身心健康 5 則回答 已解決

最近對什麼都提不起勁，連以前愛的事都沒感覺

以前喜歡的東西現在碰都不想碰，做什麼都無感，也不是特別難過，就是空空的，想問大家有沒有過。

892 次瀏覽
24
身心健康 6 則回答 已解決

最近常常覺得很累又沒動力，是不是我太廢了？

睡再多還是累，以前想做的事現在都提不起勁，會一直怪自己是不是懶，想聽大家有沒有過這種階段。

727 次瀏覽
24
身心健康 5 則回答 求解 20 點

失戀好幾個月了還走不出來，是不是我太沒用？

分手很久了還是常常想起對方、翻舊訊息，看到相關的東西就難過，很怪自己怎麼這麼久還放不下。

541 次瀏覽
22
身心健康 6 則回答 求解 10 點

容易緊張到手抖，開會或報告前都這樣正常嗎？

只要要在很多人面前講話，手就會抖、聲音也會發抖，明明準備很充分還是這樣，想聽大家怎麼緩解。

525 次瀏覽
20
身心健康 6 則回答 求解 15 點

我好像是討好型人格，不敢拒絕別人，怎麼辦？

別人一拜託就答應，就算自己很累也不敢說不，事後又後悔又委屈，想改又怕別人不開心，大家有解嗎？

410 次瀏覽
25
身心健康 6 則回答 求解 20 點

一被否定就整個崩潰，是我太玻璃心嗎？

被主管或朋友講一句不好的，就會難過一整天、一直反覆想，情緒起伏很大，想知道怎麼讓自己沒那麼受影響。

148 次瀏覽
19
身心健康 5 則回答 已解決

睡滿八小時起來還是很累，是身體還是心理的問題？

時間睡夠了，早上起來卻像沒睡一樣累，整天精神都提不起來，想問這種累到底是怎麼回事。

514 次瀏覽
14
身心健康 6 則回答 已解決

一想休息就有罪惡感，覺得自己在浪費時間

明明很累，可是只要停下來休息就會焦慮自責，覺得應該做點有用的事，搞得休息也沒真的放鬆，怎麼辦？

645 次瀏覽
23
身心健康 6 則回答 求解 5 點

常常懷疑自己，覺得自己不夠好，怎麼調適？

不管做什麼都會覺得自己不夠好、是不是要被拆穿，別人稱讚也不太敢相信，這種自我懷疑好累。

163 次瀏覽
23
身心健康 6 則回答 求解 15 點

工作做得再多都沒成就感，是我的問題還是工作的問題？

每天忙得要死，事情做完卻一點開心的感覺都沒有，空空的，想聽大家怎麼找回工作的意義。

391 次瀏覽
20
身心健康 5 則回答 求解 10 點

對未來很焦慮，一想到幾年後會怎樣就喘不過氣

看不到方向，同齡的人好像都在前進，只有我卡住，一想到以後就胸口悶悶的，大家怎麼跟這種焦慮相處？

638 次瀏覽
28
身心健康 6 則回答 求解 20 點

很容易想很多，一躺下腦子就轉不停睡不著

白天發生的小事、明天要面對的事全部跑出來，越想越清醒，隔天又累到爆，想聽大家怎麼讓腦袋停下來。

129 次瀏覽
14
身心健康 5 則回答 已解決

假日只想在家耍廢什麼都不做，這樣會不會有問題？

平日累到不行，假日就只想躺著滑手機，事後又覺得浪費時間有罪惡感，想知道這樣算不算不正常。

873 次瀏覽
16
身心健康 5 則回答 已解決

出社會後朋友越來越少，這樣是不是很失敗？

以前很熱鬧，現在假日常常一個人，也懶得經營關係，偶爾會覺得孤單又有點自責，大家也會這樣嗎？

742 次瀏覽
25
身心健康 6 則回答 求解 15 點

常常情緒突然就低落下來，也講不出原因

明明沒發生什麼事，心情卻會突然掉下去，整個人悶悶的想哭，過一陣子又好了，有人也這樣嗎？

144 次瀏覽
15
身心健康 5 則回答 已解決

一直假裝自己很好，其實好累，大家也這樣嗎？

在別人面前都笑笑的說沒事，回到家整個人就垮掉，這樣撐著好累又不知道能跟誰講，想聽聽過來人。

499 次瀏覽
21
身心健康 6 則回答 求解 5 點

很想找心理諮商但看到費用就卻步，該怎麼辦？

覺得自己需要有人好好聊聊，可是一次一兩千實在有點負擔，想問有沒有比較省的管道或過來人建議。

275 次瀏覽
18
身心健康 5 則回答 已解決

每次跟家人吵完都超自責，明明也不全是我的錯

吵的當下很氣，冷靜後又一直檢討自己是不是講太重，愧疚感揮之不去，大家都怎麼消化這種心情？

481 次瀏覽
19
身心健康 5 則回答 求解 10 點

想跟伴侶說我需要一點自己的空間，又怕對方受傷

很愛對方但有時候真的想獨處喘口氣，可是不知道怎麼開口才不會讓他覺得被推開，想聽大家的說法。

406 次瀏覽
24
身心健康 6 則回答 已解決

低潮的時候家人只叫我想開一點，反而更難受

鼓起勇氣跟家人說我狀況不好，得到的卻是「想太多」「別人更慘」，好像更孤單了，該怎麼辦？

1,419 次瀏覽
28
身心健康 6 則回答 求解 20 點

情緒起伏很大，前一刻好好的下一秒就低落，需要看醫生嗎？

心情像雲霄飛車，家人朋友都覺得我陰晴不定，我自己也很累，想聽大家的經驗。

1,180 次瀏覽
23
身心健康 6 則回答 已解決

朋友好像得了憂鬱症，我可以怎麼陪伴他？

很要好的朋友最近狀況很差，常說活著好累，我很擔心但怕講錯話，該怎麼陪？

1,429 次瀏覽
22
身心健康 6 則回答 已解決

工作壓力大到會胃痛肩頸緊，是心理影響身體嗎？

最近壓力大到常胃痛、肩頸緊到睡不好，去看腸胃科又說沒事，想聽大家怎麼處理。

1,355 次瀏覽
23
身心健康 6 則回答 求解 15 點

一直被主管否定，開始懷疑自己是不是真的很爛

不管做什麼主管都嫌，久了我連自己原本擅長的事都不敢確定，心情很低落，想聽大家怎麼撐過。

1,183 次瀏覽
19
身心健康 6 則回答 求解 10 點

放假反而更焦慮，一到週日晚上就開始緊張正常嗎？

平日忙還好，一到假日腦子停不下來，週日晚上想到隔天上班就胃緊，這樣算不正常嗎？

1,164 次瀏覽
25
身心健康 6 則回答 已解決

職業倦怠到什麼都提不起勁，這樣多久算正常？

以前很有衝勁的工作現在連打開電腦都懶，下班也沒力氣做喜歡的事，想聽過來人怎麼走出來。

805 次瀏覽
20
身心健康 5 則回答 求解 10 點

長假結束前一天就開始焦慮到睡不著，大家會這樣嗎？

連假最後一晚一想到要收心上班就胸口悶、翻來覆去睡不著，隔天又累又煩，想聽大家怎麼調適。

1,053 次瀏覽
22
身心健康 6 則回答 已解決

很容易情緒上來，一點小事就想哭或發火，怎麼緩和？

常常為了小事眼淚就掉下來或突然很煩躁，事後又後悔，想聽大家怎麼跟自己的情緒相處。

837 次瀏覽
26
身心健康 6 則回答 求解 15 點

生完孩子後莫名一直想哭，是產後情緒低落嗎？

寶寶出生後我很愛哭、覺得自己不是好媽媽，家人說我想太多，我好無助。

656 次瀏覽
17
身心健康 5 則回答 求解 10 點

想學會好好獨處，一個人就會慌怎麼練習？

只要一個人待著就焦慮、忍不住找人講話或一直滑手機，很想學會跟自己相處，有經驗的人分享一下。

1,139 次瀏覽
27
身心健康 5 則回答 求解 20 點

一躺下腦子就停不下來，各種小事在腦裡繞怎麼辦？

白天還好，一到睡前腦袋就開始播放各種擔心跟後悔，越想越清醒，想聽大家怎麼讓腦子安靜。

597 次瀏覽
24
身心健康 6 則回答 求解 15 點

完美主義搞到自己好累，明明做得不錯還是覺得不夠

每件事都想做到滿分，結果反而拖延又焦慮，累到快燃燒殆盡，有人走出來嗎？

582 次瀏覽
20
身心健康 6 則回答 已解決

有嚴重社交恐懼，聚會前緊張到想吐怎麼辦？

只要人多的場合就手抖冒汗、腦袋一片空白，很想改善又不知道從哪開始。

773 次瀏覽
21
身心健康 5 則回答 已解決

忍不住一直跟別人比較，滑個手機就覺得自己很失敗

明知道每個人進度不同，還是忍不住比薪水比生活，越比越焦慮，有人成功戒掉這習慣嗎？

725 次瀏覽
15
身心健康 6 則回答 已解決

大家說的正念冥想真的有用嗎？還是只是心靈雞湯？

常看到有人推薦正念冥想紓壓，我半信半疑，想聽真的有練的人分享。

818 次瀏覽
18
身心健康 6 則回答 求解 5 點

越拖越焦慮，事情沒做又一直自責，惡性循環怎麼打破？

明明知道該做卻一直拖，然後又罵自己沒用，搞到更不想動，想聽真的走出來的方法。

601 次瀏覽
18
身心健康 6 則回答 求解 10 點

一直被拿來跟別人比，壓力大到很討厭自己

從小被比到大，出社會還是一直比薪水比成就，常覺得自己很失敗，怎麼調適？

611 次瀏覽
19
身心健康 5 則回答 求解 15 點

大家說的「轉念」到底怎麼練？我都轉不過去

遇到不順就會鑽牛角尖，別人叫我轉念但我根本不知道怎麼做，想聽有真的練成的人分享方法。

589 次瀏覽
16
身心健康 6 則回答 求解 5 點

手機成癮一天滑八小時，怎麼戒才有用？

明知在浪費時間又停不下來，睡前滑到凌晨隔天更累，想聽真的戒成功的方法。

627 次瀏覽
28
身心健康 5 則回答 求解 15 點

工作焦慮到晚上睡不著，該怎麼調適？

一想到隔天上班就緊張到失眠，快撐不住了。

930 次瀏覽
24
身心健康 4 則回答 已解決

第一次要看身心科，掛號流程跟看診會是怎樣？

一直很猶豫，想知道實際走進去是什麼情況，會不會很尷尬？

1,203 次瀏覽
27
身心健康 4 則回答 求解 20 點

到底要不要吃抗憂鬱藥？好掙扎

醫生建議吃藥但我很怕依賴跟副作用，想聽過來人的心路。

1,022 次瀏覽
23
身心健康 5 則回答 求解 10 點

家人一直情緒勒索，我該怎麼自保？

每次拒絕就被說不孝，壓力很大又走不開。

976 次瀏覽
20
身心健康 5 則回答 求解 5 點

被裁員後心情很低落，怎麼走出來？

突然被裁覺得自己很失敗，每天都提不起勁。

1,062 次瀏覽
17
身心健康 5 則回答 已解決

總是拖延又一直自責，怎麼改善？

事情拖著不做，然後又罵自己，惡性循環好累。

1,190 次瀏覽
15
身心健康 4 則回答 已解決

運動真的能改善情緒嗎？

大家都說去運動，可是心情差到根本動不了，想聽真實經驗。

1,233 次瀏覽
25
身心健康 5 則回答 求解 15 點

恐慌發作當下到底該怎麼辦？

發作的時候心跳超快像要死掉，想知道當下怎麼自救。

471 次瀏覽
21
身心健康 5 則回答 已解決

心理諮商一次要一兩千，到底值不值得？

看到費用有點卻步，想聽有實際談過的人分享值不值。

605 次瀏覽
26
身心健康 4 則回答 求解 10 點

長期失眠的人都試過哪些方法？

已經睡不好很多年，想蒐集大家真的有用的做法。

431 次瀏覽