每次跟家人吵完都超自責，明明也不全是我的錯

在國外工作十八年，跟家人遠距又常因為觀念不同吵架，那種吵完的愧疚我很熟。我後來想通：會自責代表你在乎關係，這是好事，但把所有責任都往自己身上扛就不公平了。我的做法是冷靜後分兩塊看，哪些是我口氣可以更好的、我道歉，哪些是對方也有責任的、我放下。還有吵架是關係裡很正常的一部分，不代表關係壞掉。如果這種愧疚常常壓得你喘不過氣，找人聊聊也很好。

房仲業務，每天跟人溝通，家裡反而最難溝通。我發現愧疚常常是因為我們對家人特別高標準。冷靜後我會傳個訊息不是道歉輸贏，而是說「剛剛口氣不好抱歉，我還是很在乎你」，把關係跟對錯分開，心裡會鬆很多。

考公職九年，我媽很傳統，我們常吵。我學到的是給彼此一點冷卻時間再談，當下都在氣頭上只會越描越黑。事後我不會一直反芻，因為反覆檢討只會放大愧疚，對事情沒幫助。

SOHO 接案的我情緒起伏比較大，跟家人吵完常自責到睡不著。後來我會把想說的寫在紙上而不是憋著，寫完氣消一半，也比較看得清是不是真的我的錯。你不是壞小孩，會吵是因為在乎。

路過分享，我也會這樣。後來我告訴自己「事情已經發生，自責不會讓它倒帶」，把力氣放在怎麼修復關係比較實在。抱抱你。