睡滿八小時起來還是很累，是身體還是心理的問題？

做過派遣也做過正職，輪過班，睡飽卻更累的狀況我很熟。這種累通常不只是睡眠時間的問題，還跟睡眠品質跟身心壓力有關。分享幾個我調整過的方向。第一，看睡眠品質而不只是時數，睡前滑手機、房間太亮太吵，都會讓你睡滿八小時卻沒睡深。第二，長期壓力大、腦子一直緊繃，就算睡著了身體也沒真的放鬆，白天當然累。第三，作息盡量固定，假日補眠補太多反而會打亂節奏，隔天更累。我調整這幾點後改善不少。但要提醒你，如果睡好幾週還是怎麼睡都累、白天很嗜睡，這有可能是身體狀況例如睡眠呼吸中止，或身心的訊號，建議去看醫生檢查一下，別一直忍。

製造業現場帶班八年，我以前也是睡再多都累。後來去檢查才發現有睡眠呼吸中止，晚上其實一直被打斷，難怪白天像沒睡。我不是說你一定是這個，但如果調作息很久都沒改善，真的去做個檢查比較安心。

職場打滾多年，我發現我的累有時候是心累不是身體累。壓力大的時候就算睡飽也提不起勁。我開始下班後留一點真正放空的時間、少想工作，那種醒來還是累的感覺才慢慢好轉。你可以觀察是不是也這樣。

嵌入式韌體八年，我睡前習慣不好，常常滑手機到很晚才睡，時間夠但品質差。後來固定睡前不碰螢幕、把房間弄暗，同樣睡八小時，起來精神差很多。品質比時數重要，先從睡前習慣調起。

保險業五年，跑業務很耗，我以前也是睡醒還累。多喝水、白天曬點太陽、傍晚後別喝咖啡，這幾個小調整對我有感。不用一次全改，先挑一個試試看。