怎麼跟家人開口說自己心理不舒服？

我一開始也是講不出口，後來用文字比較容易，寫了一段訊息給我姊，說「我最近狀況不太好，可能需要一點支持」。不用一次講完所有細節，先開個門就好。挑一個你覺得最不會否定你的家人先講。你願意說出來，已經很勇敢了。

以家人的角度，其實我們常常是想幫忙但不知道怎麼開始。你可以直接告訴他們你需要什麼，例如「不用給我建議，聽我說就好」，這樣對方也比較知道怎麼接。

我是先跟家人說我要去看身心科，用「去診所調整一下睡眠」當開場，壓力比較小。如果家人一時無法理解也別太受傷，有時候他們只是需要時間。

我也不太會講，最後是傳訊息。講不出來就用寫的，真的比較簡單。