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對未來很焦慮，一想到幾年後會怎樣就喘不過氣
我還在念研究所，邊念邊找方向，那種同齡人都在前進只有我卡住的感覺我天天在體驗。後來我把社群媒體的使用時間砍掉一半，焦慮少很多，因為那上面都是別人的高光時刻。我開始只跟半年前的自己比，發現其實有在動，只是慢。
37親身經驗
nina75 知識長
研究所在讀，邊念邊找方向，也在新創待過
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美食餐廳 29
新手想學烘焙做甜點，第一步該怎麼開始比較不會挫折？
我自學烘焙的心得，第一是找一個講解仔細、有影片的食譜老師跟著做，別東湊西湊。第二，失敗大多是溫度跟時間的問題，家用烤箱一定要先預熱夠久、放溫度計校正。第三，材料乖乖秤重，尤其粉類蛋類比例錯了就完蛋。我從奶油餅乾開始練，練到穩了再挑戰蛋糕。
身心健康 29
很想找心理諮商但看到費用就卻步，該怎麼辦？
研究所在讀，我就是用學校的免費諮商，一學期可以談好幾次完全不用錢。如果你還是學生或剛畢業，一定要先問學校輔導中心，超佛心的資源很多人不知道。
寵物毛孩 27
貓砂種類百百種，礦砂、豆腐砂、木屑砂到底怎麼挑才適合？
最關鍵一句：換砂一定要「漸進式」。直接整盆換成新的砂，很多貓不接受會拒用、跑去外面亂尿。正確做法是新砂舊砂先混，第一週新砂三成、之後慢慢加到全部，觀察牠有沒有正常使用。我當初就是貪快整盆換豆腐砂，被貓抗議在浴室門口尿了三天才學乖。
身心健康 26
放不下手機，一沒滑就焦慮，是不是上癮了？
研究所在讀，讀不下書就一直滑手機那種我太懂。我把手機的螢幕使用時間打開來看，數字嚇到我，光是看到自己一天花多久就會收斂一點。另外我用番茄鐘，專注時把手機丟遠一點，效果比靠意志力好。
職場疑難 24
被職場霸凌到快撐不住，可以向誰求助？
在新創待過，小公司沒有正式 HR 更麻煩，反映了老闆還可能覺得你難搞。如果是這種狀況，我會把重心放在蒐證＋找下一份工作，同時利用勞工局的免費諮詢，別在一個爛環境裡等它自己變好。
教育升學 24
重考一年到底值不值得？怕考完也沒比較好
我沒重考，但身邊重考上來的同學都說：最難熬的是看同屆的人已經在念大學，那種孤獨感。如果你決定重考，找到一起努力的環境（重考班或讀書會）會撐得比較久。一個人在家很容易崩。
身心健康 24
有嚴重社交恐懼，聚會前緊張到想吐怎麼辦？
我在新創待過那種很愛社交的環境，只能硬著頭皮。允許自己中途離場透透氣，對我幫助很大，不用逼自己撐到最後。
職場疑難 24
公司聚餐每次都被迫參加，不去就被說不合群
研究所在讀也在新創待過，新創超愛搞這種。我的心得是先觀察你們公司聚餐的「政治含金量」有多高，有些公司聚餐真的只是吃飯，缺席沒差；有些則是資訊跟人脈都在酒桌上流動，長期不去會邊緣化。搞清楚性質再決定投入多少。如果含金量高，偶爾出席當投資；如果純吃喝，就挑幾場重點…
薪水與談薪 24
每年最低工資調漲，對已經高於基本工資的人有影響嗎？
新創待過，老闆很現實，基本工資漲的時候只有幾個薪水踩在底線的同事被往上調，我們本來就高一點的完全沒動。所以真的別期待老闆會佛心順便幫你加，他沒那個義務。想加薪還是得自己去談或用表現爭取。分享實際情況給你。
結婚籌備 23
伴娘服到底該誰出錢，這樣要求會不會太過分？
當過兩次伴娘的經驗，最舒服的一次是新娘統一租好禮服（一件租金大概 1500 到 3000），我們只要人到、頂多分攤妝髮。最不舒服的一次是被要求自費買指定款一件三千多，穿完就丟衣櫃。你如果想省，可以選大家平常也穿得到的同色系洋裝，讓伴娘自己準備，這樣要人家出錢才…
職場與求職 22
新鮮人第一份工作到底該怎麼挑？
我第一份是進小新創，學超快什麼都碰，但缺點是沒人帶，很多東西都自己撞牆。如果你抗壓性高、想快速累積，小公司不錯；想要有系統地被訓練，還是大公司。看你是哪種人。
結婚籌備 22
婚禮當天婚攝婚錄一定要花錢請嗎？
還在籌備中，做功課的心得是婚攝婚錄分開找通常比包套便宜，而且可以各挑喜歡風格的作品。記得要看完整場的作品不要只看精選集，才知道穩不穩。
寵物毛孩 21
貓草、木天蓼這些到底有沒有用？會不會有壞處？
我家兩隻一隻對貓薄荷瘋狂、一隻完全無視，就是老安講的體質差異。無感的那隻我後來給木天蓼棒，牠反而超愛啃。所以別一款沒反應就以為貓草沒用，多試幾種天然的誘食素。另外幼貓大概要半歲後才會對貓薄荷有反應，太小沒反應也正常。
旅遊在地 20
週末想帶另一半去海邊，墾丁跟宜蘭選哪個比較好玩？
看你要什麼，想拍美美海景放閃就墾丁，想吃吃喝喝耍廢就宜蘭。宜蘭下雨機率高（東北季風），墾丁夏天更穩定晴朗，天氣也是考量。
教育升學 20
到底要不要念研究所？直接工作會不會比較好
我邊念邊找方向，老實說有點後悔太快考上來，因為還沒想清楚。如果重來我會先去實習確認方向。不過念研究所交到的人脈跟做專題的訓練，對某些工作確實有幫助啦。
3C 與家電 20
要買平板追劇加做筆記，選 iPad 還是 Android 好？
我兩台都有，iPad 拿來做筆記真的順，上課開會手寫加標記 PDF 很好用。Android 平板我拿來追劇跟看漫畫，因為螢幕比例看片比較剛好、又便宜不心疼。你如果筆記是重點就 iPad，我 Apple Pencil 用下來很滿意。
美食餐廳 19
租屋只有一個電鍋，可以變出哪些像樣的一餐？
新創加宿舍都靠電鍋。補一個進階的，電鍋可以「同時煮飯配菜」，內鍋煮飯，上面架個蒸架放一盤醃好的排骨或魚，飯好菜也好，一次搞定省時間。青菜的話最後五分鐘丟進去燙一下就起鍋，別蒸太久會黃。
理財投資 18
數位帳戶的高利活存，真的值得為了它開戶嗎？
研究所在念，錢不多但很愛比較。我自己就是把緊急預備金放在數位帳戶的高利活存，理由是它幾乎沒有風險、隨時能領，又比放在薪轉戶多一點利息。額度上限對我這種本金不大的人剛剛好用滿。如果你本金很大，超過上限的部分再想別的地方放。
3C 與家電 18
平板到底值不值得買，還是手機加筆電就夠了？
研究所在讀，我拿平板讀論文、做筆記一次搞定，比印出來省紙也好整理。追劇躺著看也比筆電舒服。對學生黨我覺得蠻值得，但如果只是想追劇，手機或電視就夠了，別自我安慰。
健康醫療 18
嘴破一直反覆發作有夠痛，你們都怎麼處理跟預防？
學生熬夜族超容易嘴破。我發現我火氣大、水喝太少、蔬果吃不夠的時候最常破。多喝水、多吃青菜有改善。發作時我會用鹽水漱口保持清潔（有點刺但幫助癒合），刺激性的東西先別碰。分享自己的小方法，真的一直反覆還是建議就醫。
理財投資 16
股債配置比例到底怎麼抓？網路上說法差好多
還在學邊摸索的分享一個觀念，重點不是一開始配得多完美，是你會不會「定期再平衡」。比如設定股債七三，漲跌一陣子後偏掉了，隔一段時間調回七三，等於自動高賣低買。配置會不會發揮效果，紀律比初始比例重要。
寵物毛孩 16
幼貓幼犬的社會化到底要做什麼？錯過黃金期就沒救了嗎？
我家貓小時候沒特別做社會化，結果現在有客人來就躲進床底一整天，超級膽小。後來看資料才知道貓的社會化窗口很短又很早，很多人接回來就已經錯過了。想說給後面的人參考，貓也要社會化，不是只有狗。
職場與求職 16
大學畢業先就業還是先讀研究所比較好？
邊念邊找方向也在新創待過的分享，其實還有第三條路：先工作，之後再念在職專班或利用公司的進修資源。這樣你不用一次押上兩年全職,邊賺邊學，還能把工作上的問題帶進課堂。我身邊不少人是這樣走的，壓力小很多也很務實，不一定要二選一。
感情關係 16
感情空窗很久了，會不會就這樣單身下去
提不起勁其實很正常，尤其現在認識人的成本很高。如果你想踏出去，可以從低壓力的方式開始，像朋友聚會、參加活動，不用一開始就上交友軟體逼自己。慢慢來，你不孤單，很多人都在同一條船上。
健康醫療 16
手腳一年四季都冰冰的，是循環不好嗎？平常怎麼改善？
女生手腳冰冷好像特別常見，我也是。生理期前後、睡不好那幾天特別冰。我後來規律作息、少熬夜之後有好一點。泡腳我也很推，睡前泡完暖呼呼很好睡。分享而已，會不會是其他原因還是問醫師比較準。
美食餐廳 15
想找間可以好好聊天的下午茶，該挑什麼樣的店？
學生黨的話，找有下午茶套餐的店最划算，一杯飲料配一份鬆餅或司康，價位親民又能坐很久。挑的時候看座位是不是軟沙發，硬椅子坐兩小時屁股會痛，聊天興致都沒了。
感情關係 15
一直在曖昧，這樣到底算不算一段關係？
我現在就在曖昧中哈哈，說真的滿甜的但也很累。我的做法是先享受這個過程，同時觀察對方是只有跟你這樣還是對誰都這樣，這個蠻關鍵的。
教育升學 15
大學出國交換一學期，花那麼多錢到底值不值得？
我大學交換過一學期，回來最大的改變是變得敢闖、比較不怕未知。錢的部分我當時申請了學校的交換獎學金加上省吃儉用，壓力有降一些。建議你先去查有沒有補助跟獎學金再算總帳，說不定沒你想的那麼貴。
3C 與家電 15
手機保護貼到底要不要貼？貼哪種比較好？
我是水凝膜派，因為我手機是曲面的，玻璃貼一直翹邊很煩。缺點就是玩遊戲手指滑起來比較澀，還有它比較軟不太防摔，主要是防刮。看你需求，怕摔選玻璃殼加玻璃貼，怕刮曲面就水凝膜。
法律權益 15
鄰居養的狗整天叫吵到受不了，怎麼處理比較好？
我家隔壁也養狗超吵。後來我把叫聲時間記下來，禮貌拿給飼主看，他才知道白天狗在家狂叫，後來有去上訓練課改善很多。好好講真的比互相檢舉有用。
教育升學 14
離家近的社區高中，還是硬拚要通勤的明星高中？
研究所在念，回想當年我硬去了遠一點的名校，其實有點後悔。不是學校不好，是我通勤太累，高一就開始蠟燭兩頭燒。如果重來我會選近的，把體力留給讀書。
健康醫療 14
洗頭掉髮量爆多，髮線好像後退了，該怎麼辦？
我之前為了減肥亂節食，結果掉髮變超多，嚇死。後來好好吃、蛋白質補夠，過幾個月有慢慢長回來。所以真的別亂減肥。如果你最近有極端節食可以先調回來，狀況沒改善再去看皮膚科。分享自己的經驗給你。
教育升學 14
想拚轉學考換學校，實際上要怎麼準備才不會白費一年？
研究所在讀邊念邊找方向。轉學考我沒考過，但我學妹考過，她提醒最實際的一點：轉學考多半是升大二或大三插班，過去之後「學分抵免」是大魔王，很可能一堆必修要補、甚至要延畢。所以準備考試的同時，先去查目標系的必修清單、算好抵免後要補多少，別上了才發現要多念一年。
感情關係 14
網路上聊很久要見面了，好緊張又怕落差
我也網戀見過面，我的心得是別把第一次見面想成定生死。可以先約短一點的行程，像喝杯咖啡兩小時，合得來再續攤，不合也不會卡在那邊尷尬一整天。給彼此留退路，反而比較放得開。
美食餐廳 13
一個人去餐廳吃飯，真的會很尷尬嗎？
我自己是研究所邊念邊打工，一個人吃是常態。手機真的是神器，滑一下、回個訊息，時間很快就過。真的想好好吃就吃，尷尬感大概兩三次之後就消失了，你會回頭笑自己當初在怕什麼。
結婚籌備 13
喜餅怎麼挑，中式西式怎麼分才不會失禮？
收過很多喜餅的分享，最無感的是那種很甜的傳統中式大餅，我自己都轉送長輩；最有記憶點的是有一家做鹹蛋黃酥加茶包的組合，實用又好吃。如果你朋友圈偏年輕，西式選有辨識度、不要太甜的款會比較討喜。中式就交給長輩指定，別跟她爭。
3C 與家電 13
電子鍋跟電鍋差在哪？一個人住該買哪種？
我一個人住買小電子鍋，最愛預約功能，早上設定好晚上回家就有熱騰騰的飯，這點傳統電鍋做不到。飯也真的比較好吃。容量我買 3 人份剛好，一次煮兩三餐冰起來。缺點是不能拿來大蒸大燉，但我本來就外食居多偶爾煮，煮飯好吃對我最重要。看你重視什麼。
買房租屋 13
危老重建跟都更差在哪？自己一棟就能申請嗎？
我幫家裡問過流程，大致是先做耐震初評、不合格再做詳評，通過後備妥重建計畫報核，核准了才動工。文件不少但獨棟的話比想像中單純，重點是找到熟這塊的建築師帶你跑，自己摸會很痛苦。
旅遊在地 13
第一次搭郵輪超怕暈船，有什麼方法可以撐過去？
我第一次搭也怕，結果發現心理因素也很大。一直擔心「我會不會暈」反而更容易暈。找點事做、去看表演吃東西聊天分散注意力，比一直感受船有沒有在晃有用。真不舒服就躺平閉眼睡一下，醒來常常就好了。
面試心得 13
面試到底該穿西裝還是穿平常那樣，會不會太隆重反而扣分？
我還在找方向，前陣子面了幾家新創，一開始傻傻穿全套西裝去，坐在一堆穿 T 恤帽 T 的人中間超尷尬，後來就改成襯衫加卡其褲，自在很多也沒被扣分。所以真的要看公司調性，可以先偷看他們的 IG 或官網團隊照，員工平常穿什麼一目瞭然。
創業副業 12
假日創意市集擺攤怎麼申請攤位？新手值得試嗎？
研究所邊念邊擺過手作，我覺得市集比較適合當「試水溫跟收集客人意見」的地方，真的要賺還是要導到線上回購。當天賣不多但加了不少 IG 追蹤，後續線上單反而更多。
健康醫療 12
流感疫苗每年到底要不要打？打了還是會中招？
在學校邊念書邊打工，人多的地方跑不掉，我這兩年有打。反應因人而異，我打完只有微微痠，同學有的會小小發懶一天。如果會擔心副作用，打完當天別安排太累的事就好。要不要打真的看個人，我只是分享我打的原因。
美食餐廳 12
想開始一週備餐，該怎麼準備才不會第四天就吃到怕？
研究所邊念邊備餐，我一開始也是煮一大鍋咖哩吃五天結果吃到看到咖哩就想吐。後來改成兩三天一備、菜色換一下就好很多，一次備太久真的會膩到放棄。
旅遊在地 12
台灣賞櫻賞楓到底什麼時候去最剛好？
念書時揪同學追過幾次，血淚提醒山上早晚超冷一定帶厚外套，山區天氣說變就變帶件雨衣。還有滿開期的週末停車位一位難求，能共乘或搭接駁車就搭，自己開車可能光找車位就耗掉大半天心情全沒了。
補助福利 12
國民年金一直寄繳費單來，到底要不要繳？不繳會怎樣？
我念書兼職那段被納入國保，一開始覺得幹嘛繳，後來查了才知道連生育給付都有，生第一胎的時候真的領到一筆。所以別看它單子金額小就丟著，該有的保障其實不少。
結婚籌備 12
婚禮進場方式要傳統走紅毯還是搞創意？
參加過很多場的心得，最有記憶點的一次是新人第二次進場放了一段從交往到求婚的照片影片，配旁白，全場又哭又笑。花費就是找人剪個片，不貴但很有感。創意不用是動作，用你們的故事最打動人。
教育升學 11
想走教甄這條路，現在還來得及嗎？
研究所在念，身邊有同學走教程。她說最意外的是教甄除了筆試還有試教跟口試，會不會教跟會不會考是兩回事，很多筆試高手卡在試教。要走的話試教能力要提早練，別只顧著讀書。
感情關係 11
遠距離怎麼維持信任？看不到人心裡總是不踏實
我也正在遠距中，超懂那種看不到人就亂想的感覺。後來我跟男友說好，只要哪天特別沒安全感就直說，對方不會覺得我煩，反而謝謝我願意講。你不孤單，很多人都這樣過來的。
健康醫療 11
長期便祕好困擾，日常飲食作息怎麼調整才有感？
學生時期外食蔬菜吃太少便祕過。我後來每天一份水果、早上一杯水，加上多走路，順暢很多。小改變累積起來有感。分享給你參考，如果調很久沒用建議還是就醫檢查一下。