逛逛

分享一下，我的做法是紅字先分兩類，一種是需要複驗確認的（像血糖、肝腎功能），一種是生活習慣調整就會改善的（像三酸甘油脂）。我那時候是照醫師建議先減糖、多走路，三個月後再驗真的有降。不過每個人狀況不同，還是要拿報告給醫師看，別照我的套用。

轉職過來的過來人，我以前也是那個什麼都扛的傻子，扛到身體出狀況才醒。現在的原則是「盡力但不逞強」，做不完就是做不完，讓主管去面對人力配置的問題，那本來就不該我一個人擔。

失眠兩年的過來人，真心分享。我試過很多，最後有感的是幾件不花錢的事：固定起床時間（連假日也一樣）、白天曬太陽走路、睡前一小時不看手機。手機藍光跟一直滑訊息真的是我失眠最大兇手。另外我把臥室只留給睡覺，不在床上工作追劇，讓大腦重新建立躺床就是睡覺的連結。咖啡因我也砍到中午前才喝。這…

年終這題我超有感，來幫你把各產業行情整理清楚，我自己跟一堆朋友的實際經驗喔。一、科技／半導體：本薪年終約1.5到2個月，但加上分紅獎金整包常見6到十幾個月，好年景的一線大廠更誇張。二、金融業：銀行約2到4個月、加考績獎金，證券期貨看業績有時衝到6個月以上。三、傳產：落差最大，穩的…

法律角度：面對指控切記三不——不情緒回嗆、不簽任何自認的文件、不刪任何紀錄（刪了反而像心虛）。要求公司走正式調查程序，保留你的工作紀錄、通訊、監視畫面聲請保全。若對方公然不實指控致你名譽受損，可考慮刑事的公然侮辱或誹謗、民事求償，但要能證明對方明知不實仍散布。先蒐證再談。僅供參考…

做過派遣也做過正職，講個現實面。你可以拒絕沒錯，但也要評估拒絕後的氣氛跟自己有沒有本錢。我的建議是拒絕的同時偷偷開始看外面機會，別把命運全押在老闆的良心上。答不答應是一回事，有沒有退路是另一回事。

我覺得找有熟人介紹的比較安心，我上次是朋友推薦的統包，雖然還是有小追加但至少人很實在不會亂搞。多聊幾次看對方老不老實很重要。

職場打滾多年，我也有過那種灰灰的時期。對我有用的是換環境，週末刻意去沒去過的地方走走，新的刺激會給大腦一點活力。不用是什麼大旅行，換條路散步都算。

曾經痛到看復健科的過來人，講真話：再貴的椅子都救不了「久坐不動」這件事。真正有效的是「每小時強迫起來動一次」。我在手機設鬧鐘，每小時響一次就起來倒水、拉伸、走去廁所兩分鐘。另外加上每天下班做十分鐘核心跟伸展，尤其是「貓牛式」和靠牆深蹲。三週後我腰痛好八成。椅子是輔助，肌肉才是護腰…

我家老大送保母、老二排到公托，兩個都經歷過。公托我這區一個月大概 11000 上下、還有補助，CP 值最高但超難抽、要碰運氣；證照保母一個月抓 22000 到 26000，好處是一對一、時間彈性。私托介於中間、方案多但品質落差大，一定要看有沒有合格立案跟師生比。建議公托先去登記排…

做過 LASIK，資料上各術式的乾眼和眩光比例本來就不同，術前檢查那關最關鍵，被刷掉不能做的人其實不少。我術後恢復算順，但頭一兩週按醫囑點藥不能揉眼睛。要提醒的是效果因人而異，我朋友做完還是有輕微回退，別把它當一勞永逸，最終適不適合請以眼科醫師檢查為準。

補一個比較完整的版本。關卡通常是：履歷關 → 兩關技術面 → 一關處長/主管面，有些單位加一關線上測驗。技術面會鎖你履歷上的專案往下鑽三四層，也會給一個實際製程異常的情境要你講分析步驟（怎麼定位、怎麼驗證假設）。主管面在看抗壓、輪班配合、以及你對半導體是不是真的有熱情。準備上：一…

我兩隻都是認養的。認養確實會有家訪、簽切結、要求結紮打晶片，但那是為了確認你能好好養，不是刁難。好處是很多已經做過基礎醫療，而且免費或只收晶片結紮的成本費。店家的貓可能血統明確但價格高，也有些來源不透明。真心建議先認養。

會計這行證照就是硬通貨，記帳士、會計師考到直接影響你能接的案子跟薪水，投報率超高。但如果是那種花錢就能拿、業界沒人認的證照，考了只是心安，別浪費時間。

台南在地人給你真心不騙的方向(不點名特定店免得被說業配,但講原則和品項)。第一,台南的精華在「巷弄裡沒招牌或招牌很舊的老店」,越是網美排隊、裝潢漂亮的越要小心。第二,早餐一定要吃牛肉湯,但別跟著觀光客擠那兩三間排隊名店,台南牛肉湯遍地都是、很多在地小店湯頭一樣猛,問住宿的老闆或看…

後端待過新創跟大廠，兩邊時機差很多。新創隨時能談，看的是即時貢獻跟老闆心情；大廠幾乎綁死考核季，你平常再努力也要等那個窗口。先搞清楚自己公司是哪一種，別在大廠用新創的節奏亂敲門。

老實說遠距很吃信任，我那時候會焦慮到一直想知道對方在幹嘛，後來才懂，管不住的東西就是管不住，把自己日子過好比較實在。

帶過職涯輔導，遇過不少辦公室戀情的案例，給你幾個原則。第一，先確認公司規章跟你們是不是有直屬的上下級關係，如果有，利益迴避是大忌，最好其中一人調組。第二，公不公開沒有標準答案，但穩定交往一段時間、確認不是玩玩之後再讓少數信任的人知道，比藏到被抓包好，藏久了流言反而更難聽。…

我看過太多能力很強卻被完美主義拖垮的人，包括以前的我自己。最有用的轉念是分清楚「哪些事需要一百分、哪些六十分就夠」，不是每件事都值得你燃燒。我開始給任務設時間上限，時間到就交，一開始很焦慮但世界沒有崩塌。如果那種「永遠不夠好」的聲音已經讓你睡不好、開心不起來，找專業談談會幫你看見…

我念研究所又在找方向，同儕一個個有成績時我比得超痛苦。真正幫到我的是先意識到「比較」大多發生在滑社群的時候，所以我減少追蹤那些會讓我焦慮的帳號，把省下的時間拿來記錄自己的小進步。跟昨天的自己比，比跟別人比健康太多了。如果比較已經到讓你長期自我否定、睡不好，也可以找諮商幫你看看背後…

資深 HR 跟你講內部轉調的眉角，順序錯了很容易被卡。第一步先私下確認「對方部門有沒有缺、主管收不收你」，最好先跟目標部門主管建立點交情，讓他願意要你，這是最關鍵的籌碼。第二步才是跟現任主管談，時機挑在你手上沒有燙手案子的時候，姿態要好，強調是為了發展不是逃離這個組，肯定他過去的…

實務小撇步：看謄本或權狀時，「主建物面積」那欄就是最接近你室內的數字，陽台另計。看預售屋則看家配圖標的室內面積。別聽代銷用「使用面積」含公設灌水的講法，那個數字很虛。

我去年生的分享實際順序，坐月子中心裡就先把勞保生育給付線上送出去，出月子帶著出生證明跟戶口名簿去區公所辦生育津貼，順便把育兒津貼一起申請。三筆時間點錯開陸續入帳，加起來真的有感。記得存摺帳號要本人的。

我常帶客戶跑這種店，分享幾個實測有用的。第一，很多熱門店固定在某個時間開放下個月訂位，例如每月一號中午十二點，你要先加官方LINE或追IG才會知道那個時間點，設鬧鐘準時搶。第二，平日中午跟晚上第一輪（大概五點半）最好訂，大家都想訂週末晚上當然搶不到。第三，直接打電話問候補，很多人…

我從 2018 年開始每月定期定額 15K 買 0050，扣到現在第七年，帳面年化大概 9% 到 10%，含息更高。講真心話，這方法有效的前提是你要能撐過帳面虧損不亂停。2020 年三月疫情那次，我一個月帳面蒸發二十幾萬，當下手真的會抖，很多人就是那時候停扣或認賠殺出，結果錯過後…