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小孩要送托嬰中心還是給阿嬤帶？糾結到失眠
產假快結束要回去上班了,一直在托嬰中心跟給婆婆帶之間拉扯。托嬰要錢又怕生病傳染,給婆婆帶省錢但教養觀念又常常跟我不一樣。過來人都怎麼選的?會不會給長輩帶以後很難管?
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長期睡不好快崩潰，有人靠什麼方法改善的嗎？
半年多每天躺到兩三點才睡得著，白天精神超差，不想馬上吃安眠藥，想聽真的走過失眠的人怎麼調整。
匿名發問者 ·發問於 1 個月前 ·765 人看過 ·4 則回答
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最佳解答
老安達人 實習知識家 親身經驗 科技業 PM 17 年，換過幾次工作
失眠兩年的過來人，真心分享。我試過很多，最後有感的是幾件不花錢的事：固定起床時間（連假日也一樣）、白天曬太陽走路、睡前一小時不看手機。手機藍光跟一直滑訊息真的是我失眠最大兇手。另外我把臥室只留給睡覺，不在床上工作追劇，讓大腦重新建立躺床就是睡覺的連結。咖啡因我也砍到中午前才喝。這樣調了大概一個多月才慢慢好轉，不會馬上見效要有耐心。如果調整生活作息還是沒改善，或已經影響到白天功能跟情緒，我會建議去看身心科或睡眠門診讓專業評估，別自己硬撐。
隨性上班族_2444 實習知識家 親身經驗 嵌入式韌體 8 年資歷
我以前也是躺到天亮，後來發現是我睡前habit太糟，躺床滑手機滑到三四點。強迫自己十一點把手機放客廳充電之後改善很多。還有午覺不要睡太長，我以前假日補眠睡到下午整個作息大亂。分享給你參考，真的太嚴重的話建議還是就醫問問。
斜槓小資_6334 實習知識家 親身經驗 路過看看，隨口說兩句
我是靠戒掉睡前的酒，本來以為喝一點好睡，其實後半夜一直醒。戒了之後睡眠深度有差。每個人狀況不一樣啦，你可以觀察看看自己的地雷是什麼，不行就去看醫生。
leo_505 實力知識家 親身經驗 研究所在讀，邊念邊找方向
我念研究所那陣子壓力大到嚴重失眠。對我最有用的其實是白天的運動量，不是睡前才想放鬆。我開始固定傍晚去慢跑之後，晚上比較容易累到想睡。另外睡不著就別一直躺著看時鐘焦慮，我會起來到客廳看點無聊的書再回去。這些是我的個人經驗，如果你已經半年了又很影響生活，還是找睡眠門診評估比較保險。
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