教書 11 年，也帶過職涯輔導，接觸過不同產業
教書十幾年看過太多例子，我的建議是：如果你已經知道自己想做什麼，選系；如果還很迷惘，選校。因為科系選錯大不了轉系轉學或延畢補救，但學校的同學圈、資源跟校名這輩子跟著你。真的兩難的話，看那個冷門系你願不願意讀四年，讀得下去再衝校名。
教書十一年也做過職涯輔導，這兩年把課程做成線上課賣，講真實面。製作成本比你想的高，如果自己錄，一台像樣的相機加燈加麥克風大概 3 到 5 萬，剪輯自己來很花時間，外包一支課約 3000 到 8000。上架平台兩種選擇，上 Hahow、YOTTA 這種平台他們幫…
當老師常年外食加健檢紅字過來人，分享幾個真的做得到的:一是自助餐是外食族救星，自己夾能控制青菜多、油炸少，一餐盡量兩樣蔬菜；二是把便當的炸物換成滷或蒸的、白飯減半或換糙米；三是飲料戒糖，這一項改掉三個月數字就有差。別想著一次全改，先從每餐多一份燙青菜、少一杯含…
教書帶輔導這些年，看過很多這種心碎。先跟你說，家人講「想太多」通常不是不愛你，是他們自己也不知道怎麼接住你，那句話比較是他們的無力，不是你的錯。你可以試著把需求講具體，例如「我現在不需要建議，只想你聽我說」，很多長輩需要被明確引導。真的很難的時候，別把所有情緒…
我帶爸媽的心得是，長輩其實不在意菜多潮，在意的是坐得舒服、聊得下去。我通常挑台菜合菜或粵式飲茶這種可以一起夾菜、有圓桌的，比一人一份的套餐熱鬧。訂位記得指定不要靠冷氣出風口、不要在走道旁，長輩最怕吹風跟吵。分量點七分飽就好，他們捨不得剩，點太多會邊吃邊念浪費。
教書十一年也帶過職涯輔導，這種「覺得自己不夠好、怕被拆穿」的感覺其實有個名字叫冒牌者症候群，很多能力很好的人都有，你一點都不孤單。分享幾個實際做法。第一，把腦中那個「我不夠好」的念頭當成一個聲音，而不是事實，練習問它：有什麼證據？通常你會發現證據薄弱得很。第二…
先給你一個安慰：五個月半夜還討奶是很正常的，別被那些「三個月就睡整晚」的說法逼瘋，每個寶寶差很多。分享我兩個小孩實際做過有效的幾件事。第一，把白天跟晚上的界線做出來，白天餵奶開燈、跟他玩、講話，晚上餵奶不開大燈、不逗他、換完尿布就放回去，讓他慢慢分辨日夜。第二…
先別急著扣「這孩子學壞了」的帽子，幼兒開始說謊其實是認知發展的里程碑，代表他知道「我腦中想的跟別人知道的不一樣」，還會為了避免處罰而動腦。理解這個，你就不會嚇到，但當然要好好引導。幾個原則。第一，先看你怎麼問。如果你已經明明看到是他打破的，卻嚴厲質問「是不是你…
帶爸媽出遊多年心得：關鍵是「慢、廁所、餐」。一天最多排兩到三個點，每個點之間留休息時間，長輩走路慢別催；行程沿線先查好乾淨廁所，這對長輩超重要；用餐時間要固定別拖太晚，他們胃口跟年輕人不同。住宿盡量選電梯房、離景點近的，別讓他們爬樓梯搬行李。還有一定要問清楚有…
我幫失能的爸爸辦過，流程其實不難，記住一支電話就好：打1966長照服務專線（前五分鐘免費）。打進去說明長輩狀況後，會由當地長期照顧管理中心派照顧管理專員到府評估，用工具評你長輩的失能等級（等級愈高可用的額度愈多）。評完專員會跟你一起擬「照顧計畫」，之後就能用到…
教了十一年書，跟你講一句實話：類組不會決定一輩子，但會決定接下來三年好不好過。選類組別只看孩子現在哪科分數高，要看兩件事，一是他對哪個領域「願意持續投入時間」，二是他不排斥的科目。很多人硬選三類拚醫科，結果被物化生壓垮反而落榜。真的選錯也有救，大學端有轉系、雙…
先接受一個事實：兩歲多正是「trouble two」的高峰，愛盧不是他變壞，是他語言跟情緒調節能力還跟不上自己的慾望，這是發展階段，不是你教不好。當下處理我分三步。第一，先確保安全，賣場地上打滾就先把他抱到旁邊不會踩到人、不會撞到的地方，蹲下來到他的高度。第二…
帶輪椅長輩出遊我陪家人做過幾趟，給你一套從頭到尾的思路。交通：搭高鐵台鐵都有無障礙座位跟斜坡板，但要「事先訂」並告知車站會有人協助上下車；自駕的話租車或用復康巴士、無障礙計程車。住宿：一定訂「無障礙房」，看清楚有沒有浴室扶手、無障礙淋浴、房門夠寬、電梯直達，訂…
分離焦慮是正常的發展階段，代表他跟你依附關係好，不是他膽小或你寵壞，先放下罪惡感。分享幾個實際有用的做法。第一，絕對不要「偷偷溜走」，你以為避免哭鬧，其實他會更沒安全感、隨時盯著你怕你消失。要好好道別，簡短溫暖地說「媽媽去上班，下午點心後就來接你」，親一下就走…
遠距真的很耗，你能撐快兩年已經很不容易了，先給自己一個肯定。想結束不代表你不夠愛，很多時候是現實跟身心的疲憊到了極限，這很正常，不用因此覺得自己是不是不夠努力。我會建議在做決定前，先分清楚你累的是遠距這個形式，還是這段感情本身。如果是前者，也許可以聊聊有沒有縮…
帶學生填志願很多年，原則其實很簡單：把你「真的想去」的照喜好由高到低排，不要因為怕落榜就把不喜歡的往前塞。分發是電腦幫你落點，你排在前面的只要分數到就會分發到，所以第一志願放最想去的，接著往後排，最後放幾個安全牌墊底就好。重點是每一個你都要願意去，別填自己會後…
先講最重要的：突然變挑食、還合併精神差、體重掉、口臭、流口水，先看醫生，很多「挑食」其實是牙痛、腸胃或內臟問題，不是任性。排除生病之後才是行為問題。行為性挑食最大的元兇通常是「主人自己養成的」，你一看牠不吃就換更香的、加罐頭、拌肉泥，牠很快就學會「只要撐著不吃…
國道其實比市區單純，掌握幾個原則就不可怕。匝道匯入是最多新手怕的關卡，訣竅是在加速車道就把速度提到接近主線車流的速度，然後打方向燈、看後照鏡跟盲點、抓車與車的空隙切進去，千萬不要在匝道末端還在龜速然後停下來等,那才真的危險。上了主線就靠外側車道穩穩開，內側是超…
這題很重要，先講結論：雙層毛的狗（柴犬、黃金、哈士奇、柯基這種）千萬別剃光，短毛剃光的單層毛狗也不建議剃到見皮。原因是狗的毛其實有隔熱跟防曬功能，外層粗毛擋紫外線、內層絨毛調節溫度，剃光之後不只更容易曬傷、皮膚曬到色素沉澱，還有一定比例的雙層毛狗剃完毛會長不回…
別緊張，三歲的「面試」根本不是考試，多半是親子面談，園方真正在看的其實是這幾件事。第一，看孩子的基本狀態，會不會怕生到完全無法互動、有沒有明顯需要特別協助的地方，他們要評估自己園所顧不顧得來，不是要挑資優。第二，看家長，聊天中觀察你的教養態度、對他們理念認不認…
我家陪走過兩隻老狗，給你幾個重點。第一，健檢要加密，狗七歲後算進入熟齡，建議至少一年一次完整健檢，含血檢跟必要時的超音波、心臟檢查，很多老年病（腎臟、心臟、腫瘤）早期沒症狀，驗了才抓得到，早發現處理起來輕鬆也便宜很多。第二，飲食要調整，活動量下降代謝變慢，熱量…
先幫你降焦慮：短期偏食不會馬上營養不良，多數挑食是階段性的，你越緊張、餐桌氣氛越緊繃，他越把吃飯跟壓力連在一起，反效果。分享幾個真的有用的做法。第一，別逼、別用騙的、別追著餵，也別因為他不吃就馬上另外煮他愛的，那只會強化挑食。第二，用「重複曝光」，研究上一個新…
教書十一年也帶過職涯輔導，這題我常跟家長聊。先講一個殘酷但重要的觀念：學才藝的目的不該是「贏在起跑點」，因為人生是馬拉松，起跑點根本不重要，重要的是孩子有沒有找到自己願意投入的東西。我看過太多被塞滿才藝班的孩子，樣樣會一點、樣樣不喜歡，長大後對什麼都提不起勁，…
送走過一隻17歲的貓，最想跟你說的是別硬撐也別過度醫療，找一間你信任、願意好好解釋的醫生最重要。老貓吐要分是吐毛球還是空腹吐胃酸，後者可以問醫生要不要睡前加餵一點。我後期是每天記牠吃多少、上幾次廁所、體重，回診直接給醫生看趨勢，比用講的準。花費會慢慢變多，心裡…
教書十一年也帶過職涯輔導，先給你一個大大的安心：平日累到不行、假日只想躺著，這太正常了，那是身體在補回被工作耗掉的能量，不是懶。真正要注意的不是「有沒有耍廢」，而是耍廢完有沒有比較放鬆，還是越躺越空虛。如果是後者，可能你需要的不是純躺，而是能真正充到電的休息，…
教書十一年也做過線上課程，給你一條龍的實作流程。第一步「定題跟驗證」：別急著錄，先確認這主題有沒有人願意付錢，可以先開一場低價線上講座或發問卷測水溫，有需求再投入。第二步「課綱設計」：把大主題拆成一個個十到二十分鐘的小單元，每單元一個明確學習點，學員才不會看到…
賞花最重要的觀念是花期會隨海拔跟當年氣溫浮動，別只認一個日期。台灣賞櫻大致這樣抓：一月底到二月是山櫻、八重櫻的早櫻期，像陽明山、武陵農場的緋寒櫻；二月中到三月是吉野櫻、昭和櫻的盛期，阿里山、武陵、九族文化村這時最美。賞楓則是十一月中到十二月中最穩，奧萬大、福壽…
教了十一年，看過補習班的各種話術，給你一套挑選的實戰標準。第一，別看廣告跟榜單，那些上榜的常常本來就是強的學生，跟補習班關係不大；要看的是「這間對中後段學生有沒有一套」。第二，一定要試聽，而且是讓孩子去試聽本人有沒有聽得懂、老師風格合不合，補習最怕的是花錢去放…
頂加便宜是因為它有先天風險，講白：一、頂加幾乎都是違建，民國 84 年以後蓋的屬「新違建」，理論上是即報即拆，被檢舉風險高；84 年前的「既存違建」目前多是列管緩拆，但政策一改隨時可能處理。二、頂加不會登記在權狀裡，你付的錢買的是「使用權」不是「所有權」，貸款…
分手又複合過。我的心得是，要問的不是還愛不愛，而是當初分開的那個原因有沒有真的改變。如果只是因為寂寞想回去，通常會再走一次一樣的路。我們後來是各自都成長了、把那個結解開才複合，到現在還在一起。
教過不少新手，烘焙最容易挫折是因為一開始就挑太難的（馬卡龍、戚風蛋糕這種對新手很不友善）。建議從「不用打發、失敗率低」的入門：像餅乾、瑪芬、布朗尼、司康，材料混一混烤就好，成功一次會很有成就感。器具先買電子秤（烘焙一定要秤重不能用量杯目測）、一個好一點的烤箱溫…
教書十幾年，送過不少重考生。重考值不值得，關鍵是這一年你會不會用不一樣的方法讀，如果只是原地再讀一次，多半進步有限；如果你清楚知道之前哪裡卡住、願意調整，重考確實能翻盤。還有一定要顧好心態，重考最大的敵人是壓力不是考題。跟家裡把話講開，有支持會差很多。
剪指甲的重點是「別剪到血線」。貓狗指甲裡有一條血管神經叫血線，白色透明的指甲對著光看得到裡面粉紅色那段，只剪前面透明的、離粉紅色留兩三公厘就安全。黑色指甲看不到血線的，就一次剪一點點、看到剖面中間出現黑色小圓點就停，那代表快到血線了。工具用寵物專用的斜口剪或彈…
教書的每年都在第一線接觸一堆學生，流感疫苗我年年打，分享我的考量給你，但要不要打、適不適合你還是問醫師或藥師。先講一個常見誤會：打了還是可能中招沒錯，因為疫苗是針對當季預測的病毒株，而且它的重點不是「保證不得」，而是「就算得了也比較不會重症、比較不會併發肺炎住…
教書十幾年也帶過職涯輔導，這種前輩每個組織都有，處理的關鍵是「尊重經驗但不被經驗綁架」。他說以前都這樣，你別急著反駁，先肯定「前輩這方法以前確實有效」，這一步很重要，給足他面子，他的防衛心才會降。接著再把新做法用「補充」而不是「取代」的姿態提出來，例如「現在多…
教書十一年也帶過職涯輔導，新人被丟包這狀況比你以為的普遍，先幫你把心態調對：沒人帶不代表你不重要或你很糟，多半是公司沒有帶人制度、或帶你的人自己也被工作淹沒。與其等別人來救，不如把自己切換成「主動求生」模式，這反而是快速建立好印象的機會。第一，別怕問，但要「聰…
我結婚那天迎娶從清晨開始，最容易忘的細節：紅包要準備一大疊（開門、下車、放捧花、化妝、綁扇子全都要包），金額包吉數即可。過火爐踩瓦片、丟扇潑水這些看兩家要不要做，可以精簡。建議前一晚把流程表印出來，指定一個伴郎當大總管拿著跑，比較不會亂。
被鄰居寵物噪音困擾過好一陣子，分享我怎麼一步步處理，但這是經驗分享、非正式法律意見，真的無解再諮詢專業。第一步先「記錄」，把狗叫的時間、持續多久錄下來加上日期，累積幾天你會有一份清楚的紀錄，這比空口說「牠很吵」有用太多。第二步好好跟飼主溝通，很多飼主白天上班根…
教書帶過小小孩也帶自己兩個，戒尿布最大的雷就是太早開始跟太緊張。孩子的身體要準備好，通常是尿布能維持乾兩三個小時、會表達想尿、也走得穩自己拉得下褲子，訊號到了再開始會事半功倍。方法上我建議夏天開始、直接穿小內褲不要包，漏了就漏，讓他感受到濕濕不舒服比你嘴巴念一…
教書多年，看過很多學生為學貸焦慮，講點實際的。要不要提早還，本質是比較「學貸利率」跟「這筆錢拿去別的地方的報酬或價值」。就學貸款利率通常相對低，所以純算數字，如果你有把握其他運用的長期報酬穩定高過學貸利率，慢慢還、把錢留著運用是划算的。但我更想提醒的是「心理帳…
教書帶學生升學這麼多年，衝刺期最忌貪多。先把學測成績單攤開，看哪幾科拉低分科總分，資源集中打那幾科的高頻考點，別再從頭複習一遍。這階段做歷屆試題比讀課本有效，一週至少完整計時做一份，做完務必檢討錯題本，同一類型錯第二次就代表觀念根本沒懂。作息別為了熬夜犧牲白天…
帶過一堆小孩加自己兩個，挑食這題先幫你降低焦慮：這年紀挑食超級普遍，多數長大會改善，你越焦慮追餵，他越把吃飯跟壓力綁在一起，反效果。幾個實測有用的方向給你。第一，戒掉追餵跟吃一小時，訂好三十分鐘、時間到就收，餐間不給零食牛奶，餓一兩餐他自然會吃，這招最有效但你…
教書也帶職涯輔導，最會處理的就是喬事情。南北習俗喬不攏，核心觀念是：習俗是手段不是目的，目的是兩家開心。我當初做的是列一張清單，把每一項習俗（聘禮、時辰、要不要拜、宴客幾場）標上這是哪一方在意、在意程度多高，然後用交換原則喬——你家最在意迎娶時辰那就順你家，我…
認識的單親媽媽辦過，方向給你抓。核心是「特殊境遇家庭扶助」，符合的話底下有好幾項可請：緊急生活扶助、子女生活津貼、子女教育補助費、傷病醫療補助、兒童托育津貼、法律訴訟補助、創業貸款利息補助等。單親（離婚、配偶死亡、未婚生子等）加上收入在標準內、家庭財產符合門檻…
帶過職涯輔導，遇過很多學生問一樣的問題。我通常建議把「政治」跟「人際經營」分開看，前者傷人可以不碰，後者是必修。你可以當那個各派系都覺得中立、可信任的人，反而在鬥爭時最安全，兩邊都想拉攏你而不是攻擊你。
教書帶學生也要顧三餐，我補保存安全這塊。備餐最怕的不是難吃是吃壞肚子。煮好的東西要「快速降溫」再進冰箱，別整鍋熱的直接放進去，中間那段溫度是細菌最愛的區間。我都是分裝到淺一點的保鮮盒攤開放涼，或墊冰水加速。再來冷藏區其實只安全撐三四天，很多人備七天份到後面根本…
幫長輩辦過，這塊分成幾種你可以一起看：第一是「身心障礙者搭乘大眾運輸優惠」，拿身障證明本人搭公車、捷運、台鐵等通常有半價優惠，必要陪伴者一名有時也一起優惠，這個各縣市跟各運輸業者規定略有不同。第二是有些縣市針對設籍當地、符合資格的身障者發「復康巴士」服務，就是…
我教書那幾年也是記兩天就放棄，後來才想通問題不在工具，而在你想記得太細。我現在只做一件事，發薪日先把要存的一筆轉走，剩下全部丟同一個帳戶花，月底看那個帳戶剩多少就知道花超沒。真的要看細項就用手機內建的記帳或 Google 試算表，一週回顧一次就好，不用每一杯飲…
帶過職涯輔導，遇過不少辦公室戀情的案例，給你幾個原則。第一，先確認公司規章跟你們是不是有直屬的上下級關係，如果有ï¼利益迴避是大忌，最好其中一人調組。第二ï¼公不公開沒有標準答案，但穩定交往一段時間、確認不是玩玩之後再讓少數信任的人知道，比藏到被抓包好，藏…