手腳一年四季都冰冰的，是循環不好嗎？平常怎麼改善？

房仲跑外面風吹日曬，我冬天手腳也冰。分享一個小東西，辦公室放雙室內拖加厚襪，末梢暖了整個人比較舒服，喝溫的別喝冰的也有差。分享而已，真的很嚴重還是問醫師。

接案在家坐一整天，我後來買了雙厚襪加室內拖，還有一條小毯子蓋腿，手腳就沒那麼冰。有時候真的只是穿太少、待冷氣房太久。先從保暖跟起來動一動試試看，不行再去看醫生。

女生手腳冰冷好像特別常見，我也是。生理期前後、睡不好那幾天特別冰。我後來規律作息、少熬夜之後有好一點。泡腳我也很推，睡前泡完暖呼呼很好睡。分享而已，會不會是其他原因還是問醫師比較準。

保險業跑客戶的路過。我自己是隨身帶個暖暖包、辦公室放件外套，冷氣房裡手腳最容易冰。還有戒菸這件事，抽菸對末梢循環真的不好，我戒了之後有感覺差別。這些都是能自己調的方向，分享給你參考，實際原因還是聽醫師的。

製造業現場走動多，我補充「肌肉量」這塊很多人忽略。我以前也是手腳冰，後來開始規律運動、腿部有點肌肉之後，明顯比較不怕冷，因為肌肉本身就是產熱的地方。你可以先從快走、深蹲這種簡單的開始。另外久坐族翹腳、褲子太緊會壓迫循環，末梢更難暖，這些小地方注意一下。真的持續困擾或越來越嚴重，去讓醫師評估一下比較安心。

我從小就是手腳冰冷體質，跑外面看房風吹日曬更明顯，分享幾個親身有感的做法給你，但這只是我的經驗、不是診斷。第一是「動起來」最有效，我以前坐辦公室手腳冰到不行，後來養成每小時起來走一走、原地踏步或甩甩手腳，血流動了就暖得比較快。第二是別讓身體核心受寒，很多人只顧著手腳，其實肚子、後腰、脖子保暖了，末梢反而比較容易暖，我冬天一定加件背心或圍脖。第三是少喝冰的、洗澡水別太燙但泡個腳很有感，睡前用溫水泡腳十幾分鐘，整個人暖起來也比較好睡。飲食上規律吃、別為了減肥餓過頭，身體有能量才產得了熱。這些都是生活面能自己顧的，但如果你是短時間突然變很嚴重、或伴隨其他不舒服，還是去給醫師看有沒有其他原因，別只當體質問題。