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職業倦怠到什麼都提不起勁，這樣多久算正常？
我待過新創跟大廠，那種燒到只剩空殼的感覺我很懂。對我最有用的是先承認自己是真的累了，不是懶，然後把工作跟自我價值稍微切開，別再用產出來評斷自己好不好。實際做法是連休幾天完全不碰工作，回來後重新排一次任務、把不必要的先砍掉。如果提不起勁伴隨睡不好、吃不下、對什麼都沒興趣超過兩三週，真的建議找身心科或諮商評估一下，倦怠跟憂鬱有時只有一線之隔。
54親身經驗
認真達人_5187 知識長
後端工程師，待過新創和大廠，也在新創待過
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身心健康 54
最近常常覺得很累又沒動力，是不是我太廢了？
我待過新創跟大廠，那種睡再多還是累、什麼都不想碰的階段我很熟。先跟你說：這通常不是懶，是身心在跟你發訊號說能量透支了。我當時做的第一件事是停止罵自己，把「我很廢」換成「我現在需要休息」。實際上就是先把行程砍到最低，睡好吃好，每天只挑一件小事完成就好。如果這種累…
寵物毛孩 53
洗牙一定要全身麻醉嗎？老貓老狗麻醉風險會不會很高？
我家11歲貓去年全麻洗牙加拔了兩顆爛牙，先講結論，麻前有做完整評估的話老年不代表不能麻。關鍵是術前一定要做血檢加心臟聽診，必要時照X光或心臟超音波，確認腎肝心臟撐得住。挑有獨立麻醉監控（血氧、血壓、心電）的醫院，別找那種打一針就丟著的。我家那次含血檢麻醉洗牙拔…
身心健康 53
容易緊張到手抖，開會或報告前都這樣正常嗎？
待過新創跟大廠，做過無數次簡報，我跟你說手抖聲音抖真的超正常，那是身體進入警戒的自然反應，不是你不行。分享幾個實測有用的：上台前先做幾次深呼吸，吐氣拉長，能把交感神經壓下來一點；手會抖就找東西握，拿著簡報筆或搭在桌沿都好；把開場前三句練到滾瓜爛熟，只要順利講出…
身心健康 52
工作壓力大到會胃痛肩頸緊，是心理影響身體嗎？
我那陣子也是胃痛、肩頸硬得像石頭，一堆檢查都正常，後來才懂這就是身體在幫我喊救命。真正有幫助的是把壓力源攤開來排優先順序，該推的工作學著推，晚上固定放下手機讓神經鬆一下。如果身體症狀拖很久、又找不到生理原因，去身心科聊聊不代表你有病，只是多一個專業幫你看。
3C 與家電 50
家裡 Wi-Fi 房間就沒訊號，到底要怎麼解決？
老公寓隔間牆厚是常見元兇。先照順序排除：第一，路由器別塞電視櫃裡或角落，放高、放中央、天線立起來，光這步很多人就改善了。第二，如果房間隔了兩三道牆，單台再強也難，這時候「Mesh」比「傳統中繼」好，因為 Mesh 換房間不用重連、訊號無縫接，中繼器常常會半速又…
身心健康 50
一躺下腦子就停不下來，各種小事在腦裡繞怎麼辦？
我壓力大的時候一躺下腦袋就開始開會。對我最有用的是睡前一小時把腦裡的東西「倒出來」，準備一本本子把擔心的事、明天要做的事全寫下來，等於告訴大腦這些我記下來了不用一直提醒我。加上固定不在床上滑手機，讓床只跟睡覺連結。如果這狀況持續很久、白天也受影響，睡眠或身心科…
育兒教養 49
小孩說在學校被同學欺負，當爸媽的我該怎麼處理才不會越幫越忙？
這題我很有感，先講最重要的原則：先穩住自己的情緒，再處理孩子的情緒，最後才處理事情。你火大衝去理論，孩子看在眼裡學到的是「用情緒解決」，而且很可能讓他在班上更尷尬。步驟建議這樣走。第一步，好好聽孩子講，用開放式問句「後來呢」「你當下怎麼想」，別急著下判斷或說「…
美食餐廳 49
在家吃火鍋，湯底自己熬還是買市售的划算又好喝？
兩種都常煮，給你一個實際結論：平日隨便吃買市售包最省事，宴客或想好好吃就自己熬。市售湯底一包大概夠兩三人吃，換算下來不比自己熬貴多少，但省下熬湯的一兩小時。自己熬其實不難，最基本的昆布柴魚湯底，昆布冷水泡三十分鐘後小火煮到快滾撈起、再放柴魚關火燜，清甜得不得了…
健康醫療 49
睡再多還是很累，整天提不起勁，到底怎麼回事？
待過新創跟大廠、被爆肝過的過來人，很懂你這種「睡飽還是累」的無力感，分享我怎麼一步步找原因，但先說這不是診斷，真的要排除身體因素還是得看醫師。我的經驗是先從最容易忽略的地方查：第一，睡眠「時數夠不代表品質好」，我以前睡八小時還是累，後來才發現我睡覺會打呼、半夜…
3C 與家電 48
第一次要買掃地機器人，該從哪些功能挑才不會踩雷？
養貓毛多這個前提很關鍵，直接幫你把該重視跟可以捨的功能分開。真正實用、你一定要有的：第一是強吸力跟主刷設計，貓毛容易纏刷，選膠刷或防纏繞設計的比毛刷好清理很多。第二是自動集塵座，機器掃完自己把垃圾倒進集塵袋，養寵物家庭這功能超救命，不然你每天要倒好幾次還吸一臉…
汽機車 48
車子路上突然拋錨，道路救援到底怎麼叫、要花多少？
一個人開車顧路過兩次，把「該打給誰、怎麼算錢」整理給你，各家細節不同以你的保單跟現場為準。先講打給誰：第一順位先看你的「車險保單」，很多任意險或產險公司有附「免費道路救援」，一年幾次拋錨拖吊免費，保單上或 APP 都有救援專線，打過去報位置就好。第二如果車還在…
寵物毛孩 46
家裡要新來一隻貓／狗，怎麼讓牠跟原本的毛孩好好相處？
關鍵字就三個：慢、分開、正向連結。千萬別一到家就把兩隻丟在一起讓牠們「自己搞定」，很容易第一印象就結仇。我家多貓多狗的做法分階段：第一階段完全隔離，新來的先關在單獨房間有自己的水、食物、砂盆，讓兩邊只聞得到味道、看不到彼此，先熟悉對方氣味幾天。第二階段氣味交換…
感情關係 46
發現伴侶還有跟前任聯絡，我該怎麼面對
你會不舒服很正常，這不是想太多，是你的感受需要被聽見。先分清楚兩件事，一是他跟前任聯絡的實際狀況，二是你自己內心的不安，兩件事都真實，但處理方式不同。內容如果真的只是偶爾問候、也沒有藏，那客觀上未必有問題；但你的不舒服是真的存在，這時候該做的不是自己憋著判斷對…
美食餐廳 45
上班族想自己備餐帶便當，怎麼準備才不會累又難吃？
帶便當帶了好幾年，分享不累又不難吃的關鍵。第一，週日一次備兩三天的量就好，別想一次搞定一整週，不然週四那餐真的難吃。第二，主食（飯、義大利麵）跟配菜分開冰，配菜挑耐放的（滷味、三色豆、根莖類），葉菜當天現燙或改成早上快炒。第三，善用一鍋到底的料理跟氣炸鍋，洗一…
寵物毛孩 45
公貓泌尿道結石排尿困難，除了開刀還有別的辦法嗎？平常怎麼預防？
公貓泌尿道問題很常見也很危險，先講重點：如果牠「完全尿不出來、一直蹲、叫、摸肚子硬硬的」，這是急症會要命，膀胱脹到腎衰竭可能一兩天內就出事，別等，立刻衝急診。治療上分情況，如果是結晶／小結石造成阻塞，醫生通常先導尿（插導尿管把尿導出、沖洗膀胱），再配合處方飼料…
職場與求職 44
同事離職把工作全丟給我，一個人扛兩人份怎麼辦？
後端待過新創大廠都遇過這種事，先別默默硬扛，那只會害了你自己。務實的做法分三步。第一，把你現在手上的所有工作列出來，加上接手過來的，用一頁清單呈現，讓主管「看見」你的真實負載，很多主管其實沒意識到量有多爆。第二，拿著清單去跟主管談優先順序，問他「這些我一個人做…
美食餐廳 44
想開始一週備餐，該怎麼準備才不會第四天就吃到怕？
備餐備了三年多，最大的心得就是「別把整週都煮成同一鍋」，那是新手最容易放棄的原因。我的分法是把備餐拆成三塊分開處理：澱粉、蛋白質、蔬菜。澱粉（白飯、地瓜、義大利麵）一次煮好分裝冷凍；蛋白質我會做兩到三種不同調味，例如一批舒肥雞胸、一批滷豬肉、一批煎鮭魚，這樣每…
職場疑難 43
被職場霸凌到快撐不住，可以向誰求助？
待過新創跟大廠，霸凌的樣態差很多但都存在。提醒一個很多人忽略的點：錄音在自己也是對話一方的情況下是合法的，被言語羞辱、當眾刁難時可以錄下來當證據。另外找一兩個信得過的同事當人證很重要，孤立無援的人最容易被欺負，一旦有人願意站出來說看到了，情況就會不一樣。
汽機車 43
汽車冷氣不冷是怎麼回事？夏天開起來像烤箱
冷氣不冷從最常見到最花錢排一遍給你，先自己判斷再進廠。第一名幾乎都是冷媒不足，系統有微漏久了就不冷，補冷媒加抓漏是最基本的，這也最便宜。第二是冷凝器或水箱前面卡太多灰塵柳絮，散熱不良就會怠速時特別不冷，這個自己沖一下就有感。第三是鼓風機或冷氣濾網髒了，風量變小…
3C 與家電 43
第一次買藍牙喇叭，該注意哪些規格才不會踩雷？
藍牙喇叭我買過好幾顆，你露營加居家用，給你幾個實際要看的點。第一是防水等級，看 IP 後面的數字，露營戶外至少要 IPX5 以上才不怕潑水跟露水，海邊玩水想更放心就 IPX7。第二是續航，戶外沒插電，標的續航通常是最小音量測的，實際大聲放會打折，想用一整天挑標…
法律權益 43
儲值的預付卡儲值金還很多，店家突然倒閉關門怎麼辦？
身邊有人踩過美容儲值店倒閉，陪著跑過一輪，分享流程給你，但這是經驗分享、非正式法律意見，金額大務必諮詢專業。第一步先「保全證據」，把儲值當時的收據、合約、對話紀錄、剩餘金額證明、店家關門的照片全部收好，這些之後不管走哪條路都用得到。第二步確認店家是「暫時關」還…
面試心得 42
面試被問「你最大的缺點是什麼」該怎麼回？
分享一個我當面試官也常用、自己面試也好用的框架：講一個「真實但不致命」的缺點，重點放在你怎麼「察覺並改善」。例如我以前會過度追求細節導致進度慢，後來我用時間盒（timebox）強制自己在某個標準就交付，再靠 code review 補漏。這樣講展現的是自我覺察…
補助福利 42
勞保生育給付怎麼請？要準備什麼、大概領多少？
我自己請過。條件是加保滿一定期間、在保期間分娩或早產。文件很單純：填生育給付申請書兼給付收據，附寶寶出生證明或戶籍謄本（記事要有出生登記），生一個給一次。金額是按你分娩當月起前六個月的平均月投保薪資，一次發給固定月數（雙胞胎再加成）。可以自己上勞保局 e 化服…
結婚籌備 41
婚禮當天婚攝婚錄一定要花錢請嗎？
婚攝必請、婚錄可省。我那場只請婚攝沒婚錄，事後有點後悔沒錄到爸媽致詞跟進場那段。建議至少婚攝雙機（一個主拍一個補畫面），預算抓1.5到2.5萬。婚錄現在很多人改用手機腳架多機位自己錄再剪，省一點但要有人專門顧。
理財投資 40
錢有限的話，該先買保險還是先拿去投資？
這題我想用風險管理的框架回你，而不是二選一。保險的功能是「把你賠不起的風險轉嫁出去」，投資的功能是「讓你賠得起的錢長大」，兩者目的不同，不是對立。我的順序會是：先確保基本的醫療、意外、以及如果有人要靠你收入的話的壽險保障做好，這部分用低保費、純保障型的險種就能…
3C 與家電 40
藍牙耳機單邊沒聲音是壞了嗎？有沒有辦法救回來
單邊沒聲先別急著判定壞掉，真無線耳機這問題九成是可以自救的，照順序試一遍。第一步最常見：耳機網孔被耳垢堵住，拿牙刷或棉花棒把出音孔輕輕刷一刷，很多人一清就好了，你會嚇到那有多髒。第二步是重置配對，把兩顆放回充電盒、忘記手機上的藍牙裝置，然後照說明書長按重置，重…
旅遊在地 40
出國要把狗送寵物旅館，怎麼挑才放心？
家裡兩隻狗，出國都得送旅館，血淚整理挑選重點。第一，一定要「實地去看」，別只看網美照片，看環境乾不乾淨、有沒有異味、通風採光、狗狗住的空間多大、會不會全部擠一間。第二，問清楚照顧細節：一天放風幾次、能不能單獨籠不跟別的狗混、生病怎麼處理、有沒有配合的獸醫、監視…
育兒教養 39
兩胎年齡差幾歲比較好帶？想拚二寶又怕蠟燭兩頭燒
我家兩個差兩歲三個月，過來人老實說：沒有完美的年齡差，各有各的地獄跟天堂。差距近（兩歲上下）的優點是可以一起玩、玩具共用、你一次痛苦幾年就解脫，缺點是最累的那一兩年真的是煉獄，兩個都要抱要餵要哄，睡眠嚴重不足，夫妻關係跟體力都會被榨乾。差距大（四歲以上）的好處…
3C 與家電 38
手機用幾年該換了？怎麼判斷不是被行銷洗腦？
我上一支撐了五年才換。真正逼我換的是電池撐不過半天加上系統不給更新，那時候才有感。單純卡的話，關掉一堆自動同步跟背景更新、把相簿雲端化清出空間，會回春不少。別為了拍照升級這種理由衝動換，除非你真的天天在拍。
理財投資 36
台灣人到底要不要買美股？
我自己買美股大概五年了,誠實說優缺點都有。好處是市場大、資訊透明、像 VT、VOO 這種全市場或標普 ETF 內扣費用超低,長期是很成熟的選擇。麻煩的地方要先想清楚:一是稅,美股配息會被預扣 30% 股利稅,所以我偏好本身配息低的成長型或市值型;二是遺產稅,美…
育兒教養 35
寶寶要開始吃副食品了，到底要準備什麼、怎麼開始才不會手忙腳亂？
補充一個現在很多人在做的方式：BLW（寶寶主導式進食），跳過泥狀直接給軟的條狀食物讓他自己抓來吃，像蒸軟的紅蘿蔔條、香蕉、地瓜。好處是訓練抓握跟咀嚼、吃飯自主性高，缺點是超級髒、要有心理準備滿地都是，而且大人一定要全程在旁邊看避免噎到，並學一下嬰兒哈姆立克。我…
汽機車 33
汽車電瓶快沒電會有什麼徵兆？可以提早發現嗎
電瓶掛之前通常有徵兆：一是啟動時引擎轉得比較無力、聲音拖拖拉拉;二是怠速時大燈變暗、或開冷氣時儀表燈閃;三是自動熄火重啟（怠速熄火系統）失靈。我上次是發現早上冷車第一次發動要轉比較久，撐了一週就直接發不動。建議家裡備一支電瓶檢測儀或去保養廠量電壓，靜止電壓低於…
法律權益 33
覺得自己被違法解僱，可以爭取什麼？
補時間點：對解僱有爭議，記得盡快處理別拖太久，權利主張有時效。調解申請書在勞工局網站可以下載，寫清楚爭議事實跟你的請求（例如確認僱傭關係、給付工資）。調解時公司通常會派人來，帶齊勞動契約、薪資單、對話紀錄。
職場疑難 33
工作一直往我身上堆，同事都比我閒是怎樣？
後端待過新創跟大廠，兩邊都被爆量操過。心得是「先讓工作可視化再談分配」，用工單或看板把每個人手上的東西都攤出來，數字會說話。另外學會說「這件我可以做，但排在 X 之後，你要我先做哪個」，把選擇權丟回給主管，而不是自己默默全吞。默默扛到底的人不會被感謝，只會被塞…
3C 與家電 31
買電視盒還是直接買智慧電視比較好？
工程師角度給你最實用的建議，其實兩者不衝突，很多人的最佳解是買一台面板好的普通或智慧電視，再外接一個好用的電視盒或串流棒。原因是電視的面板可以用很多年，但內建的智慧系統過兩三年就會變慢、App 停止更新、開機轉圈圈。而電視盒才一兩千塊，卡了直接換新的就好，永遠…
寵物毛孩 31
貓咪三不五時就吐，這樣算正常還是要看醫生？
一個很多人不知道的重點：貓對飲食變化很敏感，「換飼料太快」跟「吃到太冰的東西」都會吐。我家以前也常吐，後來發現是我從冰箱拿罐頭直接給，退冰到室溫再給之後就改善很多。另外突然狂吐要小心誤食異物，尤其貓愛玩線、緞帶、塑膠袋，線狀異物卡在腸子是會要命的急症，家裡這些…
育兒教養 31
要不要把小孩給阿公阿嬤帶？省錢省事但又怕教養不同調
補一個我覺得最重要的心態：如果決定給長輩帶，就要「尊重」不能只想「遙控」。很多摩擦是爸媽人不在旁邊卻一直line指揮這樣不行那樣不對，長輩會很受傷也帶得很累。大原則講清楚之後，日常的小事就放手讓他們用自己的方式，畢竟人是他們在顧。另外隔代寵這件事，與其怪長輩，…
感情關係 30
交往後才發現對方是恐怖情人，怎麼安全脫身？
我遇過控制欲很強的前任，一開始只是很愛查勤，後來變成不准我見朋友。當時我以為那是愛，現在回頭看那是警訊。如果你已經覺得害怕，那個感覺本身就是答案，別再催眠自己是想太多。
旅遊在地 30
一個人旅行第一次會不會很尷尬？要注意什麼安全問題？
一個人旅行最大的好處是完全照自己步調，但也代表所有決定跟突發狀況都你一個人扛，所以行前功課要做足：交通怎麼搭、緊急聯絡、當地習慣。手機備用電源、離線地圖、住宿確認信都存好。第一次不要挑語言不通又複雜的地方。
身心健康 30
工作做得再多都沒成就感，是我的問題還是工作的問題？
後端工程師，待過新創跟大廠。大廠那段我最沒成就感，因為螺絲釘感很重，看不到全貌。後來我爭取參與從頭到尾的專案，哪怕小一點，那種完整感救回我的動力。有時候問題不在你，在你被放的位置。
理財投資 30
基金定期定額真的適合新手嗎？該注意哪些眉角？
工程師、自己也定期定額好幾年，最想強調 sam 講的那點：跌的時候不要停扣，這是定期定額成敗的關鍵。我第一次遇到大跌也怕到手癢想停，後來忍住繼續扣，事後回頭看那段扣到的便宜單位貢獻最大。另外我的做法是設定自動扣款，眼不見為淨，避免自己手動的時候情緒作祟。費用我…
職場與求職 29
內推到底有沒有用？還是只是心理安慰
待過新創和大廠，內推的真正價值是「跳過第一關篩選」跟「拿到內部情報」。我會請內推我的人幫我問一下這個缺為什麼開、團隊在忙什麼，面試準備方向完全不同。不熟沒差，你可以先跟他約十分鐘聊一下再讓他推，訊息量更足。
旅遊在地 29
第一次露營，裝備到底要準備哪些才夠？
過來人補幾個最常被忘記、現場最崩潰的小東西：延長線（營位電源常常離很遠）、垃圾袋、濕紙巾跟乾洗手、雨具跟一套換洗衣物（半夜下雨或早上有露水什麼都濕）、還有保暖，山上營地入夜溫差超大，夏天也可能冷。第一次建議找有衛浴、有電、地是棧板的營區，難度低很多，不然新手直…
面試心得 28
被問「還有沒有面其他家」該老實說嗎？
待過新創和大廠，這題我建議「誠實但策略性」。有在看別家就大方承認，因為好的人本來就會同時面幾家，藏著反而顯得心虛。你可以說「有在跟另外一兩家聊，但貴公司的 XX 是我最看重的。」這句話一石二鳥：讓對方知道你有選擇（有籌碼），又讓他覺得你偏好他。但別浮誇說「我拿…
薪水與談薪 28
新創給股票選擇權當薪水的一部分，到底要不要拿？
待過新創的真心話，選擇權是「賭注」不是「薪水」，兩者絕對不能混為一談。你少拿的現金是確定的損失，選擇權的回報是機率問題，多數新創最後歸零。判斷方式：如果把選擇權當成零、只看現金你也願意來，那就來，選擇權當彩券中了是驚喜。如果是靠那包選擇權的想像價值才勉強說服自…
職場疑難 28
遠端上班被要求隨時秒回訊息，下班了也不能關通知
後端待過新創跟大廠，遠端也踩過這個坑。補一個很實際的：善用工具的「勿擾」跟「排程」功能。下班時間讓通訊軟體顯示離線或勿擾，訊息設排程明天早上再送出，這樣你不會半夜看到又忍不住回，對方也慢慢習慣你的節奏。還有一招是回覆時給明確時間點，例如「這個我明早九點前給你」…
寵物毛孩 27
貓咪突然不進貓砂盆亂尿尿，到底是哪裡出問題？
我家是多貓家庭，過來人的血淚：砂盆數量真的要夠，我三隻貓放了四個盆，自從加到位就幾乎沒再亂尿。還有一點很多人忽略，就是砂盆要天天鏟、定期整盆換洗，貓對乾淨的要求比你想的高。與其事後找兇手，不如先把環境做到位。
3C 與家電 26
買手機容量到底該選多大，128 還是 256？
待過大廠也待過新創，給你一個判斷法：打開現在這支手機看設定裡的儲存空間用了多少。如果你目前用超過 80G，直接無腦上 256。如果你是那種照片都同步 Google 相簿、影片不留機身的人，128 其實夠用還省錢。關鍵是你的使用習慣，不是別人的。
汽機車 26
行車記錄器怎麼挑才不會買到雷？看哪些規格
補一個很多人踩的雷：記憶卡一定要定期格式化、而且用專用高耐寫卡。行車記錄器是不斷循環覆蓋寫入，一般手機卡壽命撐不住，我朋友出事調畫面才發現卡早就壞了、整段沒錄到，欲哭無淚。另外裝的位置別擋視線、線走整齊。我自己是選前後雙錄＋Sony 感光，夜拍車牌看得清清楚楚…