嘴破一直反覆發作有夠痛，你們都怎麼處理跟預防？

接案熬夜就破的過來人。我的解法很無聊但有效：早點睡。作息一亂馬上反映在嘴巴上。飲食清淡點、水喝夠。發作時避開燙的辣的。分享而已，反覆不好的記得去給醫師看。

我以前嘴破都放著讓它自己好，但痛起來吃飯超痛苦。後來去藥局買口內膏擦，塗上去有一層保護、痛感少很多也好得比較快，問藥師怎麼用就好。分享這個小物給你。當然如果一直好不了或很異常，還是要看醫師。

學生熬夜族超容易嘴破。我發現我火氣大、水喝太少、蔬果吃不夠的時候最常破。多喝水、多吃青菜有改善。發作時我會用鹽水漱口保持清潔（有點刺但幫助癒合），刺激性的東西先別碰。分享自己的小方法，真的一直反覆還是建議就醫。

補充睡眠跟壓力真的是關鍵。我自己統計過，幾乎每次熬夜或壓力爆表就會冒一顆。後來我把嘴破當成身體的「過勞警報」，一長出來就提醒自己該休息了。飲食也注意別缺蔬果。發作時避開刺激性食物、傷口才好得快。這些都是能自己調的，但久不好的還是要看醫師別大意。

嘴破反覆發作困擾我很久，分享我找到的規律跟做法，但先說這是經驗、不是診斷。我後來發現我的嘴破很吃「壓力＋睡眠＋飲食」這三樣：熬夜趕案、壓力大那陣子特別容易長，睡飽放鬆就少很多。飲食上太燙、太辣、太硬或太酸的東西會刺激，發作時我會避開，也盡量別咬到自己。營養方面均衡吃、蔬菜水果別缺，我亂吃外食那段特別容易破。發作時的緩解：藥局有賣專門的口內膏或貼片可以保護傷口、減痛，讓它比較好癒合，用之前可以問藥師。一般的嘴破大概一到兩週會自己好。但我要提醒一個重點：如果同一個位置的破洞超過兩三週都不好、或越來越大、反覆在同一處，這種別自己拖，一定要去看牙科或口腔外科讓醫師檢查，這是很重要的警訊。