寶寶要開始吃副食品了，到底要準備什麼、怎麼開始才不會手忙腳亂？

直接餵大人吃的不就好了，想那麼多，我小時候還不是這樣長大。

我是懶人派，直接買冷凍副食品磚跟現成米精交替用，忙起來根本沒空天天現做，寶寶照樣長得好。想自己做很棒，但真的沒時間也別有罪惡感，顧好自己不崩潰比較實在。

過來人提醒兩個雷。第一，一歲以前不要加鹽加糖加蜂蜜，寶寶腎臟還沒發育好，蜂蜜更是有肉毒桿菌風險絕對不行。第二，第一次嘗試新食物盡量安排在白天門診有開的時候，萬一過敏反應才好處理，別選晚上或假日前才第一次餵高致敏的東西。

補充一個現在很多人在做的方式：BLW（寶寶主導式進食），跳過泥狀直接給軟的條狀食物讓他自己抓來吃，像蒸軟的紅蘿蔔條、香蕉、地瓜。好處是訓練抓握跟咀嚼、吃飯自主性高，缺點是超級髒、要有心理準備滿地都是，而且大人一定要全程在旁邊看避免噎到，並學一下嬰兒哈姆立克。我自己是混著來，泥狀跟手指食物並行，看那天有沒有空弄。沒有標準答案，挑你顧得來的方式，能持續才重要。

我兩個小孩都自己弄副食品，講一下真正需要的，別被業配燒到買一堆用一次就積灰塵。工具面：一台可以打泥的調理棒或食物調理機、幾個矽膠分裝盒（一次做起來冷凍分格超省事）、寶寶用的軟頭湯匙、圍兜、好清洗的餐椅，這幾樣就夠開始了。其他花俏的手持研磨器、專用鍋碗大多可有可無。開始的原則：一次只加一種新食物，連續吃三到五天觀察有沒有過敏反應（起疹子、拉肚子、嘴巴紅），沒問題再換下一種、慢慢混搭。順序上米糊、蔬菜泥、水果泥、再到蛋黃、肉泥都可以，質地從稀到稠、從泥到帶顆粒、再到手指食物，跟著寶寶的接受度走。剛開始吃不多、吐出來、玩食物都正常，一歲以前奶還是主食，副食品是「練習吃」不是取代奶，別逼他吃完一碗。放輕鬆，弄得太緊張反而搞得吃飯像打仗。