小孩整天抱著手機平板，一拿走就翻臉，這樣算沉迷嗎？

先分辨「愛玩」跟「沉迷」。沉迷的指標是：一不給就情緒失控、開始說謊偷玩、對本來喜歡的事（出去玩、朋友）都沒興趣、睡眠跟功課明顯受影響。如果到這程度確實要處理。但我要先講一個殘酷事實：小孩沉迷手機，很多時候是因為「現實生活太無聊、大人自己也整天滑」。你想戒他，得先給他一個比手機好玩的替代，光沒收只會製造對抗。實際做法幾點。第一，全家一起訂規則而不是只管小孩，包括爸媽在飯桌上也不能滑，規則對大人小孩一致他才服氣。第二，用「明確的時間跟情境」而不是模糊的少玩一點，例如平日寫完功課可以玩三十分鐘、吃飯跟睡前一小時全家收手機，用鬧鐘計時，時間到就是到。第三，關鍵是「事先約定」而不是「玩到一半硬拔」，突然被拔任何人都會抓狂。第四，多帶他做真實世界的事，運動、桌遊、出去騎車，他有別的樂子自然不會只黏螢幕。戒的過程一定會有陣痛期哭鬧，撐過去、規則別鬆動。