小孩整天抱著手機平板，一拿走就翻臉，這樣算沉迷嗎？

先分辨「愛玩」跟「沉迷」。沉迷的指標是：一不給就情緒失控、開始說謊偷玩、對本來喜歡的事（出去玩、朋友）都沒興趣、睡眠跟功課明顯受影響。如果到這程度確實要處理。但我要先講一個殘酷事實：小孩沉迷手機，很多時候是因為「現實生活太無聊、大人自己也整天滑」。你想戒他，得先給他一個比手機好玩的替代，光沒收只會製造對抗。實際做法幾點。第一，全家一起訂規則而不是只管小孩，包括爸媽在飯桌上也不能滑，規則對大人小孩一致他才服氣。第二，用「明確的時間跟情境」而不是模糊的少玩一點，例如平日寫完功課可以玩三十分鐘、吃飯跟睡前一小時全家收手機，用鬧鐘計時，時間到就是到。第三，關鍵是「事先約定」而不是「玩到一半硬拔」，突然被拔任何人都會抓狂。第四，多帶他做真實世界的事，運動、桌遊、出去騎車，他有別的樂子自然不會只黏螢幕。戒的過程一定會有陣痛期哭鬧，撐過去、規則別鬆動。

技術面補幾招很實用。現在手機平板都有內建的「螢幕使用時間／家長監護」功能，可以設定每天總時數、特定App用完自動鎖、就寢時間自動停用，設好密碼小孩解不掉，比你在旁邊盯有效多了。另外強烈建議「遊戲跟平板放在公共空間玩」，別讓他帶進房間關門玩，你看得到就好管。視力這塊，用眼三十分鐘就要看遠休息、環境光要夠，這年紀近視一旦上身很難回頭，比功課還該重視。規則貼在牆上，違規就照約定減時間，講清楚後果自負，別每次都心軟。

同意樓上，最有感的是「大人先做到」。我以前也是回家癱著滑手機，憑什麼叫小孩不要滑。後來我自己戒掉在他面前滑，改成陪他玩桌遊、拼圖，他要手機的頻率真的降下來。身教大於言教這句話在這件事上超真實。

我家是用「代幣制」，把螢幕時間當獎勵，做完該做的事（功課、家事、運動）換點數兌換玩的時間，而不是無條件給。這樣他會覺得手機時間是自己努力來的，也比較不會盧，你們可以試試。

現在時代不給手機也不行吧，同學都在玩不給他反而被邊緣，適度就好啦。

直接摔了不就沒得玩，我這方法最快。