每到換季就狂打噴嚏流鼻水，季節性過敏怎麼撐過去？

過敏性鼻炎老病號，換季跟早上根本是我的惡夢，分享長期跟它共處的心得，但用不用藥、怎麼用一定要問醫師或藥師。我有感的生活控制：第一，「環境」是重點，我的過敏原主要是塵蟎，所以床單枕套勤換洗、用熱水洗、房間少堆絨毛娃娃跟地毯、除濕維持濕度別太高，這些做了之後早上噴嚏少很多。第二，早上起床那波最兇，我會先在被窩裡緩一下、起來喝溫水，別一下子接觸冷空氣。第三，出門空氣差或花粉多的時候戴口罩，回家先洗手洗臉。第四，規律作息、別太累，睡不好抵抗力差過敏更容易發作。我是把環境控制做好加上規律生活，發作頻率降很多。但過敏該吃的藥還是要照醫師的，別自己亂停或亂買，症狀嚴重或會喘一定要就醫。

同為過敏人補充「找出並避開過敏原」最根本。我以前一直吃藥壓症狀，後來認真觀察發現我在特定環境特別嚴重，把那個因素處理掉才治本。像塵蟎、濕氣、寵物毛、換季溫差都是常見誘因。你可以記錄一下什麼時候、什麼環境特別容易發作。真的困擾建議去看醫師，也可以問要不要做過敏原檢測，比自己猜準。

現場帶班，工廠環境粉塵多我過敏也重。我後來上班戴口罩、家裡買了台除濕機加空氣清淨機，鼻子舒服很多。維持環境乾淨真的有差。這些是能自己做的，分享給你。藥的部分還是聽醫師的，別自己亂配。

教書站講台上一直打噴嚏很尷尬，我很有感。除了口罩跟環境，我發現「溫差」是我的大誘因，從冷氣房走到大熱天那瞬間最容易發作，我會在包包放件薄外套緩衝溫差。規律睡眠也有幫助，累的時候過敏特別兇。分享給你，實際處理還是問醫師。

過敏老鼻炎人分享，我早上那波最兇，後來把房間濕度顧好、床單常用熱水洗，加上出門空氣差戴口罩，發作少很多。這些是能自己做的，藥還是聽醫師的別亂停。

路過分享，我早上起床鼻子過敏最嚴重，後來睡前把房間濕度顧好、被單常洗，起床那波有比較緩。多喝溫水也有幫助。小方法但長期有感。真的很嚴重還是去給醫師看看比較好。