想學會好好獨處，一個人就會慌怎麼練習？

接案這行本來就常一個人。我發現我怕的其實不是獨處，是安靜下來後冒出來的念頭。後來我學著跟那些念頭相處而不是逃避，滑手機只是在麻痺自己，正視之後反而自在。

轉職到資料科學後常一個人工作，我從短時間開始練，先獨處半小時不找人不滑手機，做點手作或整理，成功幾次後拉長時間，那種一個人也很安穩的感覺會慢慢長出來。

外商待久了常要一個人出差，剛開始也慌。我的方法是把獨處變成「有事做」而不是「空著」，安排一件只有自己能享受的事，例如一個人去看場電影或散步聽 podcast，慢慢就從害怕變期待。獨處的能力是練出來的，別急。如果一個人就強烈焦慮到坐立難安，也值得跟專業聊聊背後的原因。

我剛畢業還在找工作，很多獨處時間。我把它拿來運動或學新東西，忙起來就不慌了，而且對自己也更有信心，推薦你試試。