情緒起伏很大，前一刻好好的下一秒就低落，需要看醫生嗎？

我四十多歲轉職那陣子情緒也是大起大落，早上還好中午就想哭。對我有用的是記錄情緒日記，寫久了會發現觸發點，例如睡不夠、空腹、或某些對話。找到規律後就能提前照顧自己。不過我要老實說，如果起伏大到影響工作跟關係、又持續好一段時間，這是值得讓身心科評估的，不是要你貼標籤，是幫你排除生理因素。

前端做久了作息很亂，我發現我的情緒跟睡眠幾乎綁在一起，睡不好隔天就特別敏感易怒。先把作息穩住，很多起伏會跟著和緩。這不是叫你忍，是先排除最常見的原因。

我接案收入不穩，心情很容易被案子多寡牽著走。後來練習在情緒來的時候先不做重大決定，等它過去再說，避免衝動之下傷了關係或自己。

我會在低落的時候提醒自己「這只是現在，不是永遠」，情緒像天氣會過去。運動跟曬太陽對我穩定情緒意外地有效。

也留意一下是不是有生理因素，我同事後來檢查是甲狀腺的問題，調整後情緒穩很多。該看醫生就別拖。

抱抱，光是願意問就很不容易了，你並不是難搞，只是在辛苦而已。