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長期 睡不好 半夜 一直 醒 不用吃藥 怎麼改善
我最近半年睡眠很差，明明很累、躺下也睡得著，但半夜兩三點一定會醒過來，然後就翻來覆去很久才能再睡，有時候乾脆睡不回去。白天精神很差、注意力也不集中。不太想一開始就靠安眠藥，想問有沒…
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被裁員後心情很低落，怎麼走出來？
突然被裁覺得自己很失敗，每天都提不起勁。
匿名發問者 ·發問於 1 個月前 ·625 人看過 ·5 則回答
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最佳解答
慢慢好起來 初學者 親身經驗 用了兩年才慢慢回到生活軌道，願意分享一路上的坑。
我懂那種每天提不起勁的感覺。對我有幫助的是先把「我很失敗」跟「我遇到一件很衰的事」分開，被裁是遭遇不是定義。先照顧情緒，再談下一步，順序反了會更累。你會走過去的。
走過那段黑的人 初學者 親身經驗 曾經連起床都很難，現在會笑了，想告訴你會過去的。
被裁員那陣子我也覺得自己一無是處，但後來明白：被裁通常是公司的決定，不等於你這個人的價值。給自己一段允許難過的時間，別急著馬上振作。我那時做的是維持基本作息、每天出門一次、把找工作切成小步驟。慢慢地信心會回來。如果低落持續很久、影響睡眠食慾，記得那是可以求助的訊號。
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