兩個人在一起他都在滑手機，講話也不太理我

這個真的很有共鳴，我家也一樣。後來我們約定一起追一部劇當作固定的相處時間，追劇的時候都不滑手機，久了那段時間就變成兩個人很珍惜的時光。找個共同的事做，比單純叫他別滑有用。

你願意講出來就對了，很多人都是悶著悶到爆才發作。挑他心情好的時候輕鬆說，別在他正滑的當下開口，那樣容易變吵架。時機對了，話才聽得進去。

我跟另一半後來的做法是回家後手機放在固定的地方充電，不帶進客廳跟臥室，相處品質馬上差很多。你可以提議一起試試看，把它變成兩個人的默契，而不是要求他一個人改。

可以先觀察他是只有跟你在一起時這樣，還是本來就機不離身。如果是後者，那比較像個人習慣，一起訂個小規則慢慢調整就好；如果是相處變得敷衍，那再認真聊聊你們最近的狀態。分清楚原因再對症下藥。

我以前也常被另一半唸滑手機，後來她跟我約定吃飯時手機都放包包，我才驚覺自己真的滑到有點誇張。所以我覺得很多時候不是不愛，是習慣問題。你直接、溫和地提出來，對方有心的話會改的。

這種被冷落的感覺很真實，先別急著解讀成不愛了。很多時候滑手機已經變成一種下意識的習慣，對方不見得是故意冷落你，甚至沒察覺自己這樣讓你難過。我建議用具體、不指責的方式講，像是約定一段兩個人的手機收起來時間，一起吃飯或聊天的時候都不碰。講的時候重點放在你的感受，說你會覺得孤單、希望多一點專心的相處，而不是罵他一直滑。人被指責會防衛，但被真誠地說出感受，多半願意調整。如果講清楚了他還是完全無所謂，那才是要進一步聊的訊號。先給溝通一個機會。