想從小教小孩管理情緒，但他一生氣就打人丟東西，到底怎麼教？

打回去就好了啊教什麼情緒管理，以前哪有這麼多毛。

說得都對但做起來真的很難，我常常自己先破功對小孩吼，然後又超後悔。大概我們大人也要一起學情緒管理吧。

我家設了一個「冷靜角」，放軟墊跟娃娃，不是處罰的角落，是他情緒上來可以自己去或我陪他去待一下的地方，慢慢他學會情緒滿了自己會說要去冷靜。要花時間建立，但滿有用。

過來人提醒一個常見誤區：不要否定他的情緒。像「這有什麼好哭的」「不准生氣」這種，會讓他覺得有情緒是錯的，長大變成不會表達或壓抑。情緒沒有對錯，要處理的是「行為」。所以我的原則是「情緒可以，行為有界線」，你可以生氣，但不可以打人，這兩件事分開講。

補一個實用工具：情緒繪本跟情緒臉譜卡。平常心情好的時候陪他讀那種講生氣、難過的繪本，或用畫著各種表情的卡片玩「你現在是哪一個」，把抽象的情緒變成他能指認的東西。等真的爆發過後、平靜下來，再拿出來一起回顧「剛剛你是不是這個很生氣的表情」。這種在「非衝突時刻」的練習，比你在他抓狂當下講什麼都有效。另外環境上先預防，累了餓了最容易失控，作息顧好就少一半戰場。

三歲多會打人丟東西太常見了，因為這年紀情緒的煞車系統（大腦前額葉）根本還沒發育好，他不是壞，是「還沒有能力」用別的方式表達。教情緒管理要分兩條線走。當下的處理：先溫和堅定地制止危險行為，握住他要打人的手，蹲下來平視他，簡短說「我不會讓你打人，打人會痛」，行為要立刻擋，但不要在他暴怒的高點長篇說教，那時他聽不進去。等他平靜後再處理。長線的教：第一件事是「幫他把情緒命名」，很多爆發是因為他不知道自己怎麼了，你可以說「你現在很生氣對不對，因為積木倒了」，光是被說中、被理解，情緒就消一半，長期下來他學會用講的代替用打的。第二，教他替代方法，生氣可以「大聲說我很生氣」「去踩踩腳」「抱抱娃娃」，給他出口。第三，也是最重要的，你自己要示範，如果你一氣就吼就摔，他就學這個；你能好好說「媽媽現在有點生氣，我需要深呼吸一下」，那才是最好的身教。這是好幾年的功課，別期待講一次就會，穩定地重複才有用。