被資遣後心態一直走不出來，該怎麼調適？

在國外工作十八年，被資遣過不只一次，很懂你現在的感覺，先跟你說一句：被資遣不等於你這個人被否定。第一步，把資遣跟你的個人價值切開。很多資遣是公司營運、組織調整、部門裁撤的結果，跟你能力好不好根本兩回事，這在國外太常見了，大家過幾天就重新出發。你會沮喪是正常的失落反應，允許自己難過個幾天，但給它一個期限，別無限期泡在裡面。第二步，趁還在情緒裡的時候先別急著投履歷，你現在寫出來的東西或面試散發的氣場都是低氣壓，對方感受得到。先把作息、運動、睡眠拉回正常，人穩了再上場。第三步，把這次當成盤點的機會，想清楚你真正想要什麼樣的下一步，很多人事後回看反而慶幸被推了一把。最後，資遣通常有資遣費跟預告工資，記得跟公司確認有沒有依法給足、去申請非自願離職相關的資源，把該拿的拿到，也是照顧好自己的一部分。

勞資顧問這邊補實務的部分，幫你把情緒之外該處理的事顧好。被資遣屬於非自願離職，記得要求公司開立非自願離職證明，這關係到你能不能請領失業給付。資遣費跟預告期工資也要照年資核算清楚。把這些權益穩穩拿到手，經濟壓力小一點，心態自然比較撐得住。有時候人走不出來，是因為現實的焦慮沒被安頓，先把後路鋪好，情緒會鬆很多。

我相信努力會有回報，但也想跟你說被資遣真的不是努力不夠的懲罰。我看過超認真的人一樣被裁。把它想成一段關係結束了，不是你的錯,是不適合了。難過完，把力氣留給下一段。別跟自己過不去。

我是四十一歲那年被裁然後轉職成功的過來人。當下真的覺得天塌了，尤其那個年紀。後來幫自己做的一件事是每天固定出門，去圖書館或咖啡廳投履歷,不要一個人關在家裡胡思亂想，環境換了心情就不會一直往下沉。動起來之後你會發現機會比你想的多。

過來人拍拍你。我的方法是找一兩個信得過的人把情緒倒出來，不要自己硬扛。講出來之後你會發現事情沒那麼災難化。然後給自己一個小小的每日目標，哪怕只是今天投三家、運動半小時,一點一點把掌控感找回來，人就慢慢好了。

被資遣就是能力不行啊，檢討自己比較快，在那邊玻璃心調適什麼。