情緒上頭的房客 專家

運動對我幫助最大。我開始每天傍晚快走或慢跑 30 分鐘後，睡眠品質明顯變好、半夜比較不會醒。但注意運動不要太接近睡覺時間，太晚劇烈運動反而會讓身體太亢奮睡不著，最好安排在傍晚或睡前 3 小時以上。曬太陽也有幫助，白天多接觸自然光有助於穩定生理時鐘。